這是網友們在討論中興起的活動，旨在用百日時間練些基本功以長功力。報名就在自己心裡，下個決心即日開始就可以了。練習時間自訂，每日總要練習。成果驗收，百日後自行上網報告。費用；「毅力心幣百萬元」。
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提供給大家一點資訊以資參考；
這套基本功是鄭曼青先生門人練習的，也叫五禽，熊經、鳥伸、虎(摟膝拗步或抱虎歸山)、鹿捷(斜飛式與雲手)以及猴(倒攆猴)。
熊經：找到一則影片做示範(是干嘯州的入門弟子-謝昭隆先生演示的)，網址如下：
http://www.video4asian.com/video?v=WaEZMM9Gdjw
重點：男以左腳實腳先，女以右腳實腳先。胯要微落。
意想虛腳、實腳同邊之手掌吸氣，虛腳同邊之手掌呼氣。
腰胯旋轉，兩膝不動對準腳尖。
至於較複雜的行氣從略，但要知道此功是練五心(兩手掌心、兩腳心、頭心)。
每日演練~~~~據說要108遍，我覺得二三十遍即可，依個人吧。
鄭曼青先生論熊經一文附在文末參考。
鳥伸：找到一則影片做示範(雖不是很好，權且看之)
http://www.youtube.com/watch?v=-BM978eH-qQ&feature=related
虛腿抬起,腿過腰而平,膝往內扣使三尖相照.然後從腳板.腳踝一節節鬆透.
然後虛腿伸出,不是分腳或蹬腿的出腳,而是緩緩伸出,腳板往內扳扣.此時全身要一絲不動,氣從腳板呼出.再來是把腳緩慢收回,膝與腿不能掉.
重點：將影片中演示的姿勢稍加調整，尾閭內收，腰要緩緩直起。
每日演練5~10下吧；這動作挺累人的。
虎(摟膝拗步)；以摟膝拗步為主，就不練抱虎歸山了。此找不到適合的影片，大家以24式的摟膝拗步為準。
猴(倒攆猴)；以鄭子37式的倒攆猴為準，大家可參考部落格文章(太極拳打得好~好看)裡收錄的影片。
重點：摟膝拗步與倒攆猴放在一起做，比如看場地大小，先做5個摟膝拗步，然後接5個倒攆猴。
鹿捷(斜飛式加雲手)；從略。不是說此不重要，而是有些朋友沒練過37式。
以上有不足之處請大家補充。
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鄭曼青先生談熊經
東漢華佗，字元化，人稱為神醫。創五禽戲，為怯病強身法,乃良醫醫未病者之妙用也。
初見於莊子刻意篇，引上古之尚氣者，曰熊經鳥申。釋者謂熊能上樹。曰經，錯矣。經則常也。以熊終日搖擺腰膂，是為熊經，又釋鳥申為嚬呻，亦錯矣。申即屈申也，以鳥之伸其翅與足也。旋又見謂熊經鴟顧。此有進乎熊經之說，行熊經時，乃垂頭擺腰，加以鴟顧者，乃平視也。華元化，蓋善於養形，而能祛病，惜乎年將百齡，而為曹操所殺。創五禽戲，即本熊經之意。曰熊、曰虎、曰鹿、曰猿、曰鳥。古即以一禽字，包舉為禽獸也。其運動之主旨，其得最警策者，六字，曰：能使穀氣得消。吾國五千年來，乃尚穀氣養人，豈淺陋著所能知也。視今之所謂營養者，正相反，不知何臟何腑，需要營養，多致大病殺人，飛蛾撲火，亦自取之，不忍言也。然五禽戲之妙法，失傳已久。惟其所謂致汗出二字，夏日炎熱，微汗則可。秋收冬藏，運動至背與額，覺微有芒刺象，便止，不使汗出也。五禽戲，余補作之何難。不過自張三丰，倡太極拳後之今日，其理論至為精密，意義亦甚深奧，決非其他運動可及。五禽戲之不逮，亦已遠矣。惟太極拳，確能行運而後動之妙趣，尚氣導引之上乘也。非張真人造詣功深，安能及此。余今欲與老病及羸弱者，傳一熊經之戲，至簡至易之上古妙法，豈止祛病廷年，反弱為強而已，進而求自衛，與臻上壽之方，垂手可得。茲略繫以簡介數言，倘能持之以恆，得能以運氣百日，自見其病體與羸軀，必有顯著之進境，一切疑難之症，無足慮也。此真強身之寶筏，非瓦釜之作雷鳴可比，且行熊經一戲，可兼得鴟顧，及五禽之戲，與太極運動之妙用。萬金易得，一法難求。勿自交臂失之，致使數十寒暑，匆匆付與東流也。附述熊經必須注意者，三點如下：
一、 熊經乃熊之經常動作，向左右捩轉腰膂不息，人須早晚飯後半小時行之，體弱者，可自二百動開始行之，或三百動，每隔五日、或七日，遞加五動、或十動。只許加，而不許減。故宜緩進，不宜欲速，加至十分鐘，或最高至十五分鐘，不加矣，必須求適意，以輕鬆愉快為得也。
二、 行熊經時，不可如熊之垂頭，乃兼有鴟顧，求平視，頭不許動，隨身與腰轉捩。即太極拳所謂，虛靈頂勁，尾閭中正神貫頂。
三、 熊經須如太極拳，要虛實分清，重如山岳，輕似鴻毛。譬如腰左轉，重心全在左腿，重如山岳。右腿，則輕似鴻毛矣。右轉亦如之，如此而已。
苟能得如上述三點要訣，則金雞獨立穩矣。倒輦猴，不讓靈猿之進退矣。抱虎歸山，便如虎虎之有聲矣。左右顧盼，斜飛勢，必捷於鹿矣。而五禽與太極，則一戲乃兼得之矣。惟行之者，務須注意，以心與氣相守丹田，丹田在臍下一寸三分，猶須足心蹋地耳。
我第一個報名~~~(不會也是最後一個吧?)~~給版主一點鼓勵的支持喔. 可不可以請版主或那位大哥大姐把全部的錄影給參考?
Cat~~~給賞~~ 謝謝你囉~~大家起來練功!
健身養功不落人，秒殺搶進中，唉~熊經來不及看了，先抽號碼牌 NO 2 再說，每次都被 Wonder cat 搶到頭香。打字速度又好慢，一不小心又整段不見了~~真瞎~~
Bobee~這可是你自願的囉,三不五時碰個面彼此檢驗一下~~加油!
版主還真有心~~~已練習第三天了,加入~~~~百萬毅力心幣已經匯出~~~(該不會碰上詐欺集團吧?~~~呵呵~~~玩笑啦)
Rick兄: 請打165~~~~喂~喂~喂~~~~沒人接聽~~~你被騙囉! 百萬毅力心幣還是你的啦~~我們一起加油!
小妹今天早上還真遇到詐騙集團了呢~平常隔著電話，我還能用犀利詞鋒殺他個片甲不留，今天居然人都站到家門外來了，一個人在家，又沒「武功」，居然怕得只能報警了~~~(還好沒事，衷心感謝管區警員...) 版主大哥，請問太極拳真的很厲害嗎?.......
H~還真有點擔心你,還好吧!稍個信給我!
H~發生什麼事了?居然詐騙集團有登門的情況?真是太無法無天了! 有問題走為上策,善勇者溺於水~~~ 保重!
給大家補充點資料~~ 熊經在練胯跟養氣,摟膝拗步在練腰腿,倒攆猴在對脊柱有莫大幫助,鳥伸練入湧泉,斜飛與雲手練開合. 摟膝拗步,手腳胯要一起倒位,手必摟過膝蓋.三尖對照(手.鼻與膝);因是拗步,所以定式一定是中三點正面. 摟膝拗步也是一種太極步的練習. 摟膝拗步要注意的,身隨胯轉,肩與後背不宜明顯活動.此求中碇安舒之態. 手要如水中游泳之浮勁. 倒攆猴宜用鄭子之平行步,尾閭才會通,八料穴方會開. 曲臂之後退腳,後腳胯微落,勁由後腳發. 摟膝拗步做到單數,後做之後轉接到攆猴,同樣的,倒攆猴做到單數轉接摟膝拗步. 鳥伸一式,Pinklady已有說明. 熊經一式,謝昭隆先生的影片可資參考. 祝大家練功有恆~~~
師姐:感恩~我想練這些是讓自己能比較扎實,不老在拳架的形式上.希望能有點突破.
友情支持~~~ 百萬毅力心幣有點吃緊,當年追老婆都沒給這麼多!
Xiao兄: 感謝友情支持,大家一起來比較不寂寞
Dear H~特來關心~~否則本站第二號台柱被詐騙了,不是本站之恥嗎? 還好唄?
這裡的音樂好有特性,每篇都不一樣~ 請問這一首是什麼?梵唱嗎?
親愛的保羅~~~請問今天的威力彩號碼~~~~~ 歡迎你~~常來看看~~~ 音樂是武當山道教的澄清韻~~~好聽嗎? 傳統中國的音樂有很多是從道教的唱誦裡來的~~~比方說二泉映月等
H~~危急時妳應該急扣大哥速速前往退敵才是！以他蓋世武功對付那些俗ㄚ，哼~哼~哈~哈，來一個殺一個，來兩個殺一雙（~~第三個就跑給他追啦~~~）太極拳利害不？這樣妳才能親眼所見啊！ 說說笑，其實陌生人管他說個天花亂墜，不讓開門他也使不出詐來。再說個笑來，這百日之計，妳可願再被騙一次？
呵呵~~~這個好玩~ 試試看,先繳50萬心幣.
Dear all： 萬分抱歉，讓大哥和大家擔心了~本來想一次寫明始末，讓大家都有個警覺，不過剛好下午有要務處理，所以耽擱到現在~謝謝大家給小妹的關心~ 我住家是五層樓公寓，兩年前買來就有違建(6樓增建)，但搬進不久就有人檢舉報拆，所以一年前已有縣府工務單位來人確認並發函要求自行拆除。我就住六樓。 今天接近中午臨出門前，有人按鈴表示是公所相關單位要求再次檢視違建，我開了樓下大門讓對方自己上來，結果對方上六樓前後檢視一番之後，表示對於違建應當向公所進行申報云云，臨走之際，又貌似好意的提示我等一下會有工作人員來拍照，表示若茶水招待、態度和善，或可善了，接著邊說邊下樓，可下沒幾階，又回頭上來說：乾脆簡單一點，要我包個紅包意思意思就好....我聽到這裡，才感覺不妙，所以點頭稱是之後，讓那人在門外等待，轉身回屋就鎖上門，打電話到公所、縣府單位進行確認，兩單位都表示既無此人復無此事，還告訴我這是「違建蟑螂」，要我報警；就在通話過程中居然還有人按鈴，似乎來人更多了(但我通話中，沒應門)~ 第三通電話，我撥了110報警，但因恐那人尚在門外，所以也沒敢有動靜，等幾分鐘後警察到達現場處理，那人已經不在了~~~ 警察跟我說，下回再有這情況，可以告訴對方要先撥電話通知管區員警一同會勘~提供給大家作個親身教材，要是誰家也有違建的話，要小心喔~~
H~原來如此,還好你機伶.
Dear Bobee 要是Bobee來騙，不管說什麼我願相信，不過大哥此文太多專有名詞，對我而言是天書啊~~
我真的很笨拙,實在不懂鳥伸的膝往內扣使三尖相照,和腳板往內扳扣的動作...
Nikita:腳抬平後,膝.鼻.腳尖盡量在一條線上.學著放鬆腳踝與膝.吸一口氣,緩緩的把腳向前伸並吐氣,伸腳時,腳板內叩(像蹬腿).氣吐盡再將腳緩緩收回. 蹬腳時要注意,膝與腿不要下落,維持與腰平. 試試看囉!
不錯~~~不錯~~~ 給你們鼓勵喔.
仙女:謝謝啦~歡迎常來凡間一探民間疾苦.
H，詐騙手法日日翻新，你碰到的案例我還是第一次聽聞，他們不外附身於政府各單位總總會有的行政措施，讓受害者好似覺得有那麼一回事，而非空穴來風，總之查證動作一定不能少。 依我所知，台灣違建（頂樓加蓋、陽台外推、法定空地挪作廚房、倉庫、廁所）是拆不勝拆的，通常是政府認定違法拆除，下個公文盡個告知警惕作用後，便不了了之了，因為太稀鬆平常了，真要認真強制拆除，政府也沒那麼多的執行力，除非蓋的是大違建，例如在水源保護區蓋個豪華大別墅，明目張膽到令人髮指才見怪手進駐執法。 （早期一段時間頂樓加蓋政府是有默認的，以空照航拍圖為證，你家可能是後期才加蓋的，不過你還是安心住著，政府不會有動作的，不必心虛讓歹徒有機可趁。)
H~Bobee原來可是相關的公務人員,他的建議時在,安啦~
百萬心幣有點沈重ㄝ 我還是掃地時 躲在樹下偷練好了
Hung~這可是廟小無僧風自掃,反正你有練就好,有成長就好~~
Nikita，久日不見，體質是否有改善些？ 這個活動讓你也心動了？但你要先報名繳費才能問問題呀，版主既登高一呼，姊姊妹妹都站出來！小廚師~~，有聽到一起加入喔~
Nikita & 小廚師: 試試看,那個周日風和日麗時再找妳們來新店一起聚聚~
Hung，你說要在掃地時偷練，可知咱楊家第一代祖師爺楊公福魁硬是這樣偷練出陳式武功的，今時代不同了，勸妳還是化暗為明如何？錢對妳來說是小case的~~
Dear H，謝謝妳甘心被我騙，就如同我甘心被我家那隻Bobee騙得神魂顛倒般，所以哩，別理會那些專有名詞了，照著影帶跟著晃動，像不像也有三分樣，總是別老伏案電腦桌前，起身動動！
Dear Hung~Bobee與你的對答形容的還真是傳神. 其實大家一起練練看是不錯的,尤其你們同在一個教練場.我不知道妳們當初開始學學時的情形,是不是一開始就教拳架,就這樣一套又一套的拳架學下來?沒有任何基本功的指導?學到了什麼呢? 補充說明一些練基本功的觀念: 原來太極拳也只有13式,而且都是單招練,從戚繼光的拳譜可證.套路是後人發展出來的,所以還原到單招練並沒錯.招招都有其變化和心得體會處.鄭宗師揀選出這五招應是從健身養生的角度出發,而非技擊目的,否則應該練棚屢擠按肘靠. 摟膝拗步和倒攆猴合練式是很不錯的組合,24拳某一角度是編的不錯(只是加了手揮枇杷,且倒攆猴用了4次,位的是接左覽雀尾),你們應該很著熟,細細想想,每次在走這部分的拳架時是不是有不一樣的感覺呢?現在不過是單獨出來,重複較多遍的練而已. 大家多加油囉~~~
Zee師姐~感謝來關心
Dear Nikita~從Bobee的留言知道你有體質上的問題,是怎樣的情形? 一般女孩子多半是氣血不通,手腳冰冷;摟膝拗步練陽剛,倒攆猴對脊柱幫助;或許你真下了決心,體質會改善的. 鳥伸一式,版主已經說得很明白;建議你熊經一式萬萬不可忽略! 加油!
H~看來沒事就好~~
Rick來報到~~~第四天,有點辛苦.... 感謝Zee三不五時的提醒. 要告訴大家,練熊經時,膝蓋要特別注意別歪掉,否則很傷!
Rick~有你真好~~
Hi H~趕緊送上慰問之意~
Zee師姊，場裡當年的練習方式，現在回憶起來，第一天走走太極步後，就來24式的起勢，以後走太極步便幾乎少提，趕著進24式的一招一式。嚴格說，就是西式速食作法，不像中式慢火細燉，我猜想是怕學員不耐煩不耐熬，沒多久走掉了，這便是搶攻地盤不顧學員福祉的短線操作方式，等我身為教練開始看書，才知招式須單獨不斷演練，基本功的底厚了，才能進入著熟階段；因此以學員百人來說，勉強算它五分之一的人能在這範疇悠遊吧。不便再批評，總之心裡明白的人要自求多福，其他人動動筋骨交交朋友也是不妨的。
Bobee~言出真心~~~把握自己囉!
我是練37式的,轉身蹬腳一式是否就氏鳥伸? 老是掉腳,有什麼撇步嗎? 練鳥伸真的好累, 大腿痠痛得很~~~快要無"極"而終了!
無及兄:再撐長一點,就會突破滴.
Dear All: 由我來接續Zee的補述: 無極先生:轉身蹬腳需要很好的腰腿力以及中定的功夫,會掉腳不足為怪; 若實在練不來也無妨;要注意的是鄧腳之後接摟膝拗步的落跨就好了. 鳥伸的練習本就辛苦,開始不要做太多,視自己的狀況,3個以行,慢慢地增加.急不來的!別無疾而終喔~~~ Rick說的很關緊,做熊經時膝蓋是很重要的,熊經主在練氣,宜緩緩而做,上面鄭宗師的文章講得很清楚了. Bobee~練習總要花功夫,趁著興頭養成習慣,你一定可以突破自己的瓶頸;看你前則文章裡的照片,你的下三路應該比別人更容易進入狀況. 給H~總要有人引路才能自修不息. 我的體會提供給大家~~ 當做摟膝拗步或倒攆猴時,胯的開合似呼吸,手與上身動靜要越少越好. 祝大家有恆,輕鬆練習.
Pinklady~謝啦,這麼熱心關照.所說的僅記在心!
Pinklady~感謝指點，可惜近日在掛病號休養中，還未及演練及體會諸前輩的諄諄教誨，有點急，看Rick都練四天了，也有心得出爐，唉~~我只能用意念先在腦子裡走幾遍~~
Bobee~有去看醫生嗎?
Zee師姐，依您所言，摟膝抝步與倒攆猴的組合基本功法，3個摟膝抝步後接倒攆猴，是不是中間要經手揮琵琶？反之3個倒攆猴要接摟膝抝步，中間經什麼轉折呢，如以海底針接可否？要怎樣才會連綿而不斷勁？
其實直接打就可以的,先做摟膝拗步到單數時候做接倒攆猴,反過來也是. 明天看Zee有否上來跟你說更仔細囉!
看到各位美人和英雄的慰問，小妹今天心情好多了，感謝大家關心.... 大家加油呦~小妹就不打擾大家練功，先行告退囉......
H~實練的時候,你這聰明的腦袋就管不上囉.
哈哈,要報名厚,我忘了..不過,師兄人這麼好,一定會原諒我的,嘻.. 以前車禍的後遺症,讓Bobee師姐及Zee師姐掛心了, 前陣子因工作忙碌,無暇練拳, 這陣子又因回醫院腦神經科回診,醫生開了必舒坦(聰明豆),服用後腦昏昏,無法打拳,已經怠惰了一段時間, 在這裡看到前輩們練的這麼有心得,當然也心動了,我還真想把藥停了..... Bobee師姐的照片很正哦,讚. Zee師姐的提醒我也記住的.很感恩 期待有空跟大家聚聚...
Nikita~非得用藥物治療嗎?必舒坦的副作用不少! 看看做些簡單的運動,總是有恆,是否能克服一點身體上的不適.因為越不動就越動不了.
Dear Bobee 感謝您詳盡的說明，單看您所列舉的違建種類，就知道您確實是「有關單位」要員，深諳箇中三昧~聽您講完，小妹真是安心多多了哩，否則還真怕哪天一覺醒來，直接看見來天白雲呢~~
大哥，小妹連一招半式都不懂，居然還能在這大觀園裡逛上這麼久~~~猛一回神，還真佩服我自己插花的功夫呢...呵呵
H:無妨,這裡是葷腥不忌,生熟皆宜!
Dear H ：為了繼續跟妳啦呢，我再多說兩句。 首先表明我不是吃「建管」飯的，而是與本行相類通，之所以敢拍胸保證是因為有實例可舉：我家隔壁由投資客買下後，舉凡陽台外推、架設鐵窗再外推、頂樓加蓋到僅留水錶間，將所有能用的空間無不利用到寸土寸金的地步；施工期遭人舉報，公所單位也來了張紅色公文通知書，貼在他家信箱上，一樣是要求自行拆除，結果咧~~，到現在都有五、六年了吧，官民相安無事~~；政府呢？一樣好官我自為之，屋主呢？買屋後重新裝璜、隔間後出租，樓上樓下租客滿堂好不熱鬧，他當起包租公來坐收租金之利，這兩年聽說又再度換手經營了~~，政府的行文有時當它是例行公事宣示的作用，妳姑且聽聽作參考啦！
師兄，我沒去看醫生，看了也沒用，因為以前愛打羽毛球有過兩次的運動傷害，羽球肘~~吃西醫的肌肉鬆弛劑、消炎藥都沒效，再改中醫熱敷、推拿、針灸、吞中藥粉、貼狗皮藥膏也罔然，最後是不理它，讓時間去療癒，所以現在~~在家休養~~臥床~~頂多加熱敷。 天氣遭透了，沒出去溜狗也沒去打拳，唯一樂趣便是上來和大家閒扯淡，你遲來的關心收到了，順便問候師兄堂上老母親術後安好！
Bobee:哈...關心永遠不嫌遲.老媽康復中,術前和術後看到老媽的求生意志力量,有點感傷;尤其老媽進手術房前的眼神,好像要記著我們兄弟姊每個人的容貌般.....死生大事! 如果是老傷,真得靠持恆的運動復健,要不老來甘苦;像我老媽,雙腳膝蓋已換,現在雙手肩關節整日疼痛,只能靠我們不停的按摩方得減緩....苦!
呵呵~小妹失言了~能逛這麼久，應該是托了眾美女英雄在全神練功之餘，還不忘回頭跟小妹哈拉兩句之福呢~~~ Bobee寫的狀況，讓小妹讀得津津有味~哪天真有幸當上包租婆，一定要跟Bobee挖寶喔~ Bobee身體好些沒?小妹一直很掛念呢....
前條留言po出後，才看到Bobee寫的這些傷....Nick到底還要多久才能回來陪Bobee啊~~
Bobee~老傷煩人,尤其在季節轉換與變天之時.保重~ 給你的建議,醫生還是要看看,西醫的強項是在越來越精密的儀器檢查.運動還是要做,依你所會的,上午與下午就空可做3~5遍五禽之戲的預備功(先天一炁功),然後5~10分鐘的熊經,如果可能鳥伸做5次.這樣大致的筋骨都有動倒. 熊經對腰椎有一定的復健之效,記得要虛靈頂勁,如Rick所言,實腳的膝蓋不要歪.但跨要微落,膝不受力,方能下湧泉入地. 關於呼吸,比如左腳實腳向左轉時是呼氣,轉回到中間實是吸氣,再向右邊時(右腳實腳)又呼氣. 試試看~~
師姐午安,又是周五,一周將去,這裡可以天天與您神交....幸福!
Nikita~我想你當時車禍有傷到腦部,是否?我看醫生的經驗,是要多詢問幾家醫生的建議,因為有許多的身體病理的醫治並非是定論.但是不變的,身體的搖動肢節是讓身體自己復原的要要. 前面跟Bobee說的,你也可依著做,總是每天有動到筋骨.
H~你是有心人~ 你會坐禪嗎?其實坐禪也是一種功夫;不妨試試看!
Pinklady~同門姊妹,煞是高興在這與你相遇~
Bobee~前面忘了回答你的問題,摟膝拗步與倒攆猴可以直接接著做,版主師弟說的很清楚.
蒙 H及 Zee師姐關心，多謝多謝！前幾日武功盡失幾成廢人，如今已稍回復，上面的良方一帖我拿去安心服用了，真感恩！ 近期疏於拉筋動骨，所以越不動才越動不了呗！活該！ 請眾網友注意！Xee師姐上文對呼吸點講得更清楚了，我作起來感覺順暢多了。
哈囉，Zee師姐，上面將您名字打錯了，真歹勢~~再來我不是 H，沒禮貌先插嘴，曾聽西醫說長時間坐禪造成骨盆腔的壓迫反而不好，曾經我也打坐過一陣子後來便停了。
感謝師兄和Zee 師姐的關心,要不是醫生說,吃藥會有改善,不然我是不吃西藥的,那藥真令人不適,一整天昏昏的,提不起勁,我決定不吃了,回家好好練功去...
Nikita:Pinklady的話是對的,藥不可亂停,詢問下醫生.別忘了動,多少有輔助性的幫助.
Rick第五天來報到了,天氣陰雨濕涼,一瞑醒來天已大白(知道我偷懶到幾點了吧).還是沒偷懶到底,依序做了基本功,走一遍拳架便匆匆當孝子孝女以及良夫,送上班上學的,然後聆聽老闆的訓示,不錯,精神飽滿(不是老闆的話醍醐灌頂),身體感覺清遍自在,雖然兩腿痠疼依舊,但兩三層樓上下來回,氣較不喘. 繼續努力,兄弟姊妹們,加油. 版主,你給Hung的詩句真妙,信手拈來?
Rick:該頒獎給你..... 那句詩喔.....工作地方的十字路口轉角原本有座小廟,廟前的對聯,看的有趣就記下了....可惜,現在台灣大地主(台大)把它拆了,變成一個多功能的廣場,那小廟的地方變成7-11.....學生的生活機能多了,我這老頭的懷念增加了.
冬天的貓都很慵懶滴......好慚愧,看了Rick的每日練功報告說. 明天起我要做不怕濕冷的企鵝,努力的搖動我充滿脂肪的腰,以及伸伸我的兩條短腿(不是說我真的長像喔,大家不要誤會,我是說企鵝).
Cat:就屬你最幽默,開心果.....當然不會把你想成企鵝,不過是和企鵝般的可愛....加油
先向Zee問安~~你對大家的提點真的是衷懇實用. 其實平常的運動養生最怕的是喜新,見了哪種功法說的神奇就練,所以持恆守一,久練就會有功效的. Bobee~坐禪也是一種調息調心的功夫,呼吸與身心的關聯很大.我鼓勵H可以坐禪,調服身心大有裨益. 給Nikita~還是要徵詢醫生的建議停藥,運動養生往往在治未病而非已病.如果醫生說可以嘗試停藥一段時間,擬以持恆運動來調身體則可.千萬不要自己亂停藥物. Rick~真是佩服你,你該是模範生. Cat~喔~~該是企鵝小姐,有恆練習,總有一天企鵝也會飛起來的. 最後給家的,鳥伸一式,影片中是雙手抱在腹部,其實這姿勢有很多的形式,我的習慣是兩手張開如鳥飛狀(當然要鬆沉囉),腿伸出的時候,兩手順是微微下拍,收腿的時候則是微微張翅. 其實那是跟呼吸有關,也跟平衡有關.蹬腿時因是呼氣,所以兩手順胸部的開合而微微往下,也強化單腳的平衡,否則你兩手往上則炁題上而造成平衡的困難.反知亦是如此. 給大家參考囉~
Pinklady:謝謝你, 剛剛本想把鳥伸一式依您的建議邊做邊錄影的,好放來給大家參考....還好.....插上cam就當機....不獻醜了.
Pinklady~~往來一段時日，很好奇您與Zee師姐到現在才認起親來呢？又如何認出來的？我們都看不出端倪啊？ 鳥伸一式從錄影帶的示範還真看不出那點像鳥？以「形」來論，似有些不足（~~不像熊經一式左右胯轉，取熊的「沉穩」外形~~），本想發問的，又怕自曝其短，今師姐加上手及呼吸的動作的解說，輕捷的感覺便跳出來了喲，嗯~~好棒！大家不吝奉獻所學，功理愈說愈明~~我也要開練了~~
Bobee:您越來越像H了, 前面她二人有報師們啊,二人師承不同,但都是鄭曼青先生第的二代傳人.
Dear Zee師姐、Pinklady： 小妹素仰禪坐之功，也曾在佛教會上過幾堂初階課，無奈欠缺大家這種價值百萬心幣的毅力，所以下課後從未實「坐」。 聽說禪坐流派很多；學問非常大，學習期間，除了姿勢需要指導才不致如Bobee所言不慎受傷外，入定之後的境界，也宜具有定功之人在旁觀注，才不致著魔，否則就必須熟諳首楞嚴經後半部五十陰魔各種境界，方能有辨識自保之力，因此多方顧慮延宕，至今無緣入門，實則心甚嚮往之，因為靜坐之定，是極有可能讓小妹在佛法實證功夫上，有突破機會的。 兩位前輩的提點極是，小妹恭請前輩教導。 (小妹不知禪坐和靜坐是否有別，還望前輩賜教)
看來要專人回答你了!
Cat真是小姐嗎?原本以為Cat是小男生，而Xiao是氣質雍容的大美人呢..哈哈~網路虛實果如大哥所言，真是難辨啊~
哈哈.....說的也是,你是男的還是女的? 依著回話的個性回覆囉,錯了無傷,不惡意是首要......我只要把這擺設的讓進來的人有收穫,感覺溫馨受到尊重即可. 不是從Zee等人留言裡收獲很多?
這裡真的讓小妹覺得很自在、很溫暖，收穫尤其難以盡述的大(真是很感謝Zee師姊和大家的無私分享)~到底有多好，我看要Bobee的感性和才情才形容的出來~難怪老想賴在這ㄦ了~~
早知道Cat是女生，就好生照顧了.....
別女男歧視~~~一律平等
發現~~~留言對話比正文好看~~~
Iris: 太直接拉,被你說的慚愧.....歡迎你加入討論
我是小"麗經"可以了吧~~~路人甲老是衝我來~~~
Cat:路人甲跟你鬧著玩的...沒事!
Dear H~就知今早說快了嘴~~你定會明知故問的來試探我的真意. 我當然是說你該試坐禪(禪坐)而非僅是靜坐.二者目的和作用都不同.坐禪是思維修,是一種定的功夫. 這麼給你建議是有我的理由,但你是聰慧之人;何需我明解? 給你最誠的祝福~~~早得定慧.
Dear Zee師姐： 首先回拜師姐的賜祝，小妹也心心念念願早日行有所證。 小妹不敢試探師姐~小妹皈依至今逾21年，自一入門，便是淨土宗學人，雖然因為個人興趣，涉獵及於宗門教下部分經典，但對於禪坐之法，毫無所悉，前面所述均係聽聞而來，因此一直以為禪坐就是坐著參話頭的禪宗學人修行之法，而靜坐方是求定之法。小妹數年前參加的那個靜坐班，其實標的真就是靜坐班，教的內容是要我們開頭先念一遍慈愛經觀想經文，然後靜坐。至於禪坐，那小妹真就是一無所悉了。 小妹所習淨土宗，按經典及師父教導，要求的都是「一向專念阿彌陀佛」，也就是說，無論行住坐臥，一句佛號都不間斷，務求用佛念之淨念取代妄念，以達到「都攝六根，淨念相繼，不假方便、自得心開」之境。一直以來，小妹也都是依此法修習的。 以小妹目前的認識，佛門當中，定有多種，最高屬楞嚴大定，六根接觸六塵境界，不起心、不動念、不分別、不執著，就是自住首楞嚴大定，不出不入，不過前提是先要解悟何為真心本性。 在此認識下，這兩天因為受Zee師姐不辭辛苦為小妹說明的鄭宗師有關諸疑所啟發，小妹對於十三勢歌裡的「靜中觸動動猶靜」有異於之前的看法，待整理成形之後，會提出來以作修正。這裡面，就與定有極大關係，所以小妹反倒感覺Zee師姐讓小妹學習禪坐的提點，與小妹心中所思似有靈犀，機緣甚是巧合呢~ 淨土宗主張
抱歉~~上面最後左下角五個字「淨土宗主張」大概是修改時不察推下來的，悉數贅字，特此說明。
大哥，正文是養生至寶，留言是娛情活寶，活寶要是還沒有至寶來得「好看」，那咱留言還有啥樂趣啊~~人家Iris沒說錯嘛~~
你還真能幫我解嘲
小麗經別惱火，路人甲與你並不相識，真的就如版主所言，是覺得你特可愛，所以老喜歡逗你玩的，絕無惡意，哥哥在這裡再跟妹妹說聲對不起，小麗經請別再生氣囉~~~(妹妹就連生氣也可愛呢....)
大哥問我是男的還是女的，這答案視問題而定，就看大哥問的是H還是小妹的其他扮相了~
千萬別是32好相
這兩天耳朵如蟻鑽入,就知會無端招惹他人.....H~我是男的啦~別懷疑. 版主,其實一直有看你們的討論,Zee與Pinklady的提點寶貴的很,只是猶豫中,百萬心幣如海市蜃樓,說有則有,說無就無;對自己是否能間持懷疑的很..... 試試看,今天早上做熊經時,雙手感覺有觸電之感,不知是好事還壞事. 此外摟膝拗步用24式的還是37式的呢?我覺得用37式比較好打,方塊步,24式是大架,步長大.不知Zee與Pinklady的意見如何?
Xiao:正盼著你呢,有緣一起練吧! 氣感倒是不必刻意追求,運動腰.胸椎就有好處.
H~期待你對靜中觸動動猶靜的新解. 版主:你們太可愛了,真的就這麼開始練了,我加入.
Rosa:歡迎呢,要常來說心得,大家交換一下!
嘿嘿~~~~版主你用鄭子的練功.傳到那對"高層夫妻"耳裡,或是有人打你小報告,又要是非一頓了. 我們教練場裡有練一套連環捶和連環腿(這你應該知道,就是把64式裡的捶和腿拆開各自連起來練的套路),以連環腿比較起來,雖然比鳥伸一式單練較不枯燥,也可以練腿力;但是沒有鳥伸的內涵,因為鳥伸將膝內扣與鼻成一線,緩緩蹬出的呼氣與吸氣,是練氣有根的方法.果然比較有學問. 我會跟著大家來練,單獨自己的時候~~~~教練場人多嘴雜,有些人low end的很~~ 加油~練功是自己的.
John:又來嘿嘿兩聲,每次都嚇的我膽戰心驚. 我沒在教練場推廣,一份尊重!在這,網路世界無需顧忌~好東西怎能不分享呢? 我們教練場好像也有人準備推連環腿和捶,我建議他們還是練捶,因為多數上了年紀的練腿可是苦事一件,他們志不在基本功, 只是來活動活動而已. 那兩套腿和捶在縣協會精修班有走過幾遍,如Zee師姐說的,也是可以練腿力的.捶嗎,我認為當初章文明先生設計用來練身法和步法的.你我教練場都是以64式為主,練練捶總是對打64式有幫助.不過僅是對打64式有幫助,至於練功和養生我就不清楚其道理了. 講到身法和步法,其實是練技擊時頂重要的部分,練習散手時,身法步法絲絲相扣;只是連環捶於技擊沾邊甚遠,這身法與步法大概就僅在幫助走拳架的熟悉了.
加說一段,連環捶無趣的很,其實如果你真想練太極拳的內涵,還不如將棚屢擠按來回打個千百遍也厭倦呢,你說是也不是?
是~是~是.......雨天在屋裡就著小空間也是會棚屢擠按打個十數遍,主要是體會腰胯.自得唄~~ John兄也在北縣那啊?該不會也是中和?
H~這跟練拳有些地方相似,開始總是手舞足蹈,不著邊際的練練,一個不小心怠了也就擱下,還是在那手舞足蹈的地方轉一圈回家.進入了,一層層的體會,感覺也就不一樣,太極的美是一層,太極的意境又是另一層.而這一層層的進入都需有人引進門. 機緣和自己的決心是一切~ 不急~有天我也會不再說任何太極與拳的事,而是當他成為生活裡的事情,就沒甚麼可說的了~~ 是不?
Dear Xiao~我想24與37的差別在攆腳與扣腳,那與胯的有關,我認為都好,自己習慣的比較能上手. 你說的有觸電感覺,別在意他,或許是氣血通暢的結果,總不要刻意追求氣感為好. Dear John~越俎代庖了,幫版主先回應你.你說的連環垂與腿是張文明先生中國太極拳裡講的吧. 我想有練就好,你在練連環腿時也可以放慢速度提腿,放慢速度蹬腿,放慢速度落腿,這都是練腳力的方法. 你說棚屢擠按練個千百遍,是好意見,但是現在的人怎會有那閒情?有那耐得住枯燥的性子?
請教Zee and Pinklady:這基本功練百日後會怎樣?可否給個目標?像類似指標的情形告訴我們,讓自己可以知道是練對了方向? 謝謝喔~
無極兄: 又看到你了,表示你還堅持著,可佩!加油!
Dear Zee師姐： 您說的極是，學佛的確和練拳是極相似的~~小妹在佛學的學習上，常感覺心裡想要理解什麼，相關資訊就會很巧的讓我接觸到，不過在修行上，小妹是很愚鈍的，學到的知識，每每都是在生活中遇到挫折，在努力突破困境的「求生」過程中，才恍然體悟到經典或戒律的深意~之所以能持續這些年不輟，確實就如您所下的註解：一切都是機緣和決心所造就的。 不過師姐說：要是太極和拳成為生活的事，就沒什麼可說也不再說~~這點萬請Zee師姐收回，因為您一身風華讓後輩所能學習的，不單在太極、在拳，更在學拳的人生態度、在您樂於指點後進的風範，就算這些都不算，只要有您在，小妹就覺得窩心，大哥就覺得幸福，您還怎麼能不理我們，獨自瀟灑呢，萬萬不可喔.......
H~菩薩低眉~~~是不語觀眾生,Zee師姐只是個比方,透悟了還要說啥呢?就像我們練拳,要是真透悟了,身步手腳眼法都無需多言,什麼套路,招式等等都是到岸後的船,可棄之; 又何必說船?
大哥：悟透了之後，說的才多呢，因為悟前所說，是為自己一個人說，悟後所說，那可就是為云云眾生說了~眾生有感(有盼有求)，佛就有應，說的還能少嗎~~~要是你和Zee師姐悟後都不說了，那小妹這個還沒過河的，孤單一人獨守岸邊，你也不理會了嗎...........
看願囉!不過願也是分別的,非得度你和點了,明不明就在自己兩者大不同. 佛理我是一知半解,怎能度你?所以不會有你還在岸邊我卻已渡河到彼岸的情形發生,安啦!
版主 : 你對連環捶的看法真透. 依章文明先生"中國太極拳"一書,說此捶譜是福魁公(即楊露禪)所創,由楊澄浦傳給他.又說此捶以養氣為主.但是我翻遍楊氏拳譜不得.再者,如果是養氣為主,為何在書中的講解又盡是攻防的拆招? 所以,我深深懷疑此捶譜是楊露禪所創,也深深懷疑養氣一說!沒人(縣協會的大人們)可以講得出可養氣的根據. 你們場裡也要教喔,多點新鮮感囉! 我是在中和的教練場,七八年了.
John兄 : 就知你的嘿嘿其來有自.不追問你是哪個教練場的了. 楊澄浦當年教學生無數,但得做為弟子者有考,其一是在他的書裡(太極拳體用全書)裡有其親自審定的入門弟子名冊,後來楊家祖庭永年編輯楊氏太極拳傳人也增加了幾位,其中到台灣的有鄭曼青先生,章文明先生並不在弟子之列. John兄閱讀仔細,那書的破綻與矛盾甚多,正如你說的,看不到何以養氣的道理. 其實任何事物,要達目的必要有到達的方法,太極拳做為一種武術,該有特別的訓練方法,只是現在知曉的人不多,或很多人不想知曉.如果做為養生,也該有一完整的養生裡論指導. 但很可惜的,現在的人說起教起太極拳,太極拳好似養生至寶,但說的教的內容又以攻防技擊來定型(動看法),自己矛盾而不自知.所以技擊的攻防與養生的理論基礎就界線不明,大家呼倫一頓了.也就是這樣,教不出來能技擊的太極拳好手,而也調理不出精闢的太極拳養生的論調.悲哀的很! 與你聊天甚為愉快!不必管"高層"!
大哥向來橫眉冷對千夫指，俯首甘為孺子牛，何需誰來為大哥解嘲呢? 只是大哥事事都給自己定下太高的標準，總讓人看著心疼...妹妹真想解的是哥這求完美的性子，不是別的~
不是有句俗諺~~千夫所指無疾而死?好在有些是朋友的相挺.最怕的是,認為是朋友的,在關鍵時刻反與你拉遠距離保護自己. 你那橫眉冷對~我可是常說怒目金剛.....少人體會的倒~~也不求~~~
不明不明~用渡河點我?兩者大不同? 看來小妹又身心不隨惱了是吧~~參不透呢....小妹從來就反應遲鈍，大哥不是最清楚的嗎，別折騰人了，求求大哥給張明牌吧!
哪裡不明?來信私下告知!
怒目金剛，存的也是顆慈悲心~~~之所以怒目，不是這金剛想怒目，而是欲度的有緣眾生，慈眉難度，只好怒目! 在關鍵時刻只知自保的，早已捨棄了自己的信仰和理念~~~心寒是必然，不過，寒個五分鐘就好，再長就不值得了~~~生命就應該每天暖洋洋的，把握每一分鐘認真去擁抱自己熱愛的一切，才美好..............
H : 還是你知我!
感謝你的分享了
Dear 雅琪: 歡迎常來!
這兩天有做基本功,雖不知動作正確與否? 做熊經時,特別容易發熱及發汗. H的話,也令人暖洋洋的,很窩心
Nikita : 會發熱和發汗,好是啊!你不是常手腳冰冷?記得有恆練習.藥沒亂停吧?
作為一個不思考的社會裡的一個思考者，他的心靈是最寂寞的、最孤獨的。...思考者，要有能力承擔孤獨。 大師兄，您真的想多了，給自己及別人折衝的空間，心情放輕鬆點~~不要再嚥氣了，您在新竹的專題演講講題是什麼？地點在哪？閒雜人等可否進場聆聽？
Bobee : 了解,謝謝! 那場演講是給某大EMBA的,閒雜人等還真的不能進去.
哈哈~~~版主的牛性可比魯迅,面對的是惡人就要用怒目金剛了! 您對武林事情信手拈來皆是典故,長見聞了.原來那些人洋洋自得楊氏第幾代的傳人不過是這般不堪. 假日難得,出遊,大家快樂,練功有恆~
John : 你也假日快樂. 網路上隨意聊聊,不傷人!
Zee果然是前輩,一句話淡淡的就點醒我了. 版主,看你與John的聊天,過癮...... 努力囉,難得立下決心,總要給他試一次.
Xiao : 終於下了決心,真好多一個夥伴.
Dear Zee師姐 小妹果然真是又身心不隨腦了(其實應該是身心跑太快，腦子沒跟上)~險些錯失~~ Zee師姐說那與練拳相似的，是指禪坐吧? 以小妹對禪宗粗淺的認識，坐禪，若其方式是參究一句話頭，思維「未生我前」的本來面目，那麼目的求的是明「心」見「性」；而這「心」、「性」(真心本性)，其實也就是六祖壇經中，六祖對惠明點出的「上座本來面目」，同時也就是首楞嚴經中，佛陀與阿難間七處辯證之「真心」。然而，若坐禪的方式是「看話頭」，緊緊看顧自己意根第六識，不令「話頭(念頭)」探頭出洞，那目的就是求定。~~~這些就是小妹全部的了解了，不知小妹這些雜七雜八的資訊，是否正確?望Zee師姐指點迷津。 小妹在皈依之前，其實是從金剛經入，一開始就總想了解禪門、禪坐，無奈總無機緣，之後偶入淨土，也是因緣巧合，並非有意抉擇，故而多年以來，總希望能幸遇習禪坐者求教，可惜無此機緣，雖在工作場合曾遇過一位，但會晤時間太短無暇賜教，其對於所修之禪定境界，亦不願多說，因此小妹至今猶在門外翹首~~ Zee師姐禪坐有年，小妹對禪坐很有興趣了解，不知Zee 師姐是否有教於小妹?
論太極拳的派門淵源，就我所知簡略說：追本溯源應源起於陳氏，因此若學楊式的遇到陳氏說，你們的太極拳是學自我們的分支流派，千萬不要與他爭的面紅耳赤，確實是，豈僅楊式，後來的門派皆是。 陳氏開枝散葉後它的樹狀圖：陳氏底下楊派先，武派後，李派更後；楊派後又分支出熊派、鄭派、吳派；武派後也分支出孫派、郝派（以上是我平日閱讀的筆記所記，如有疏誤請賜告）；至於台灣楊家現在的正宗是否是章師所傳，師兄上面已有說明及所本。 總之太極拳要傳承也要創新，派別雖有別，老祖宗都是同一個，本皆同根，應當一家親，練功有得為首要，別管你是外省人、客家人、台灣人、原住民、新住民，我們一家都是人，是不？
Bobee : 太極拳一語成立的很晚,早年叫長拳或綿拳,所以太極拳不屬於哪一氏或派別專有.不過,如你所講的,現在真的沒啥好分別的.
大哥，知道Bobee的「嚥氣」何意嗎~不是國語字面那個意思喔，要用閩南話發音，意思是「對事物灰心」啦~
我知道那意思!
再看一遍前面留言，發現自己寫的金剛怒目，還是沒寫清楚，讓人誤解~(這裡是就不是為大哥寫的了，只是想表達清楚自己真意)~ 佛度眾生也是因材施教的，對於性喜「趨善」；好言相勸即可點化的眾生，會用慈眉善目來接引，但對於生性「怕惡」的眾生，因為有點吃硬不吃軟，非要來硬的或嚇嚇他，他才照做，因此才現怒目之相，其實怒目之下，依然是那顆念念要度化眾生的慈悲心，金剛本身並未起心動念，更無絲毫怒意，純粹就是教學方式不同而已~
小師弟~還記得你研究所畢業那年有一場社團為你辦的全校的演講,演講當晚被學校查封,你在活動中心門口的怒目金剛嗎?這多年了.... 看到你開了養生與太極拳的部落格,原本詫異,性子轉了呢.記得你曾寫過一篇小文講饒與讓,該不再怒目金剛(你總帶點嗔). 說了些你的往事,只是要你更透~~
Zee師姐 : 你怎知這多?經這一提,想起許多往事不堪回首....... 我知道,該把嗔怒放下,盡力!
無極先生 : 你說有明確的指標,可難倒我了,我就依著自己的體驗勉強說吧,也不負版主稱我師姐一場. 於用,五禽皆在固根,力達湧泉入地三分.所以百日勤練後,你會感到走路有如沙漠行駱駝(宗師語),當推手時若不倒翁,當行拳架時,你可感受氣沉丹田.(大多數的人走拳架會越走氣越上提,腹不鬆使然) 於體,氣遍周身不稍滯,可見病體與贏軀大有改善(宗師語),不過您可別把這當萬靈丹,有病當需看醫生,練功還是輔助性的.
師姐點的明白......知道該努力的方向了.
Bobee~看似花而非花~~~ 太極拳一語不出自陳氏(陳氏無王宗岳拳經,亦不本王宗岳拳經),楊露禪學拳於陳氏是史實. 太極拳是一個集合名詞,一個總結某種拳技的名稱. 代代創新本該是常理,但小心良窳之別.64式編拳有一段當年的故事,老一輩的拳家多未參與,其門生後人也多與後來的總會行之漸遠不是沒有原因的.
Bobee : 多了見聞啦!該喜!
H~最後回你, 是因為難回~~~ 怎說都好,因為你都可從經論裡找到道裡,求真心或看話頭不都是在一個過程裡嗎?如果你深信有彼岸,也知道有船在哪,為何不渡?總講船有幾種,船如何構造,船還是船.你還是你,在岸邊! 我沒皈依三寶,也未試禪坐,是不該跟你說你應如何的.只是你這喜佛理,如同我看到一人喜太極拳般卻老不下來練,就會說,試試吧,練了就有你的體會. 可了?!
師姐你那結語"可了"二字怎特像我?
Zee:要尊你師姐一聲,你的體會比我深,此後該靜靜的聆聽....
Pinklady : 你與Zee等都是我所敬仰的,別只靜靜聆聽,事時要浮出教我等.
H 總會把握難得因緣，讓大伙兒分享她的學佛歷程、學佛經驗、學佛心得，而 Zee 師姐則會化為慈眉菩薩，為眾生殷殷指導如何活在當下，~~阿彌陀佛，拜謝拜謝！
Bobee : 你蕙質蘭心....
Zee師姐：好個“看似花而非花”，對「太極拳不出自陳氏」一語，我得再多看書了，如是者，您真是一部活字典了。
師兄給您加油了~~~本文起得好~好~好，網友迴響得巧~巧~巧，版主答得妙~妙~妙，唱來唱去，和來和去，隱來隱去，高來高去，但見我沉下去~~
哈...是大家的努力,你幹嘛沉下去?
怎忘了如是機緣?~~~~~ Bobee一語提醒了我,對H盼切了點~~~ 本該是局外觀者,怎成了局內迷者? Pinklady~特謙~怎好肆言全篇,放下暫離!
Zee師姐 : 怎了?!
Zee師姐厚愛，小妹至感...... 小妹未曾實練，以局外之姿，實不應再對拳法多言，以免貽誤~小妹也暫隱了~~~~
H : 也是怎了一句?今日發生網瘟了嗎?一個個都沉下去;那我可以關站了.
嘿嘿~~ 小妹是唯Zee師姐馬首是瞻的啦~師姐不說話，我也不敢開口囉.............
H : 那可是得看機緣了.這裡只是交換意見的地方,沒啥限制,我只能說,隨喜來隨喜去. 我是很歡迎你,相信有些網友也很歡迎你的. 感謝你的參與!
嗨，我又浮上來了，沉下去是去到戲院放空腦袋去也 (嘿嘿~~通常是去睡覺的居多啦！年紀大了嘛~~) 大哥的部落格經營地這等的高水準、高格調、高點閱率，要是有評選優良部落格的機制，肯定居翹首，若要妄言關站眾網友也不許的，眾師兄弟姐妹們齊心護持喔，破萬點近在咫尺，加油！十萬點也非夢事~~~
Bobee:你跟H都來嘿嘿兩聲,是來嚇我的嗎?好吧,被你們嚇到了! 浮是來就好. 點閱率不是重點,當初僅是一個念頭,想把五禽之戲的東西講個明白;所以破戒開了部落格,那知會衍生這麼多的討論? 好事,我從討論裡釐清了自己對五禽之戲和太極拳的很多認知.不知道你可有? 所以囉,繼續下去的動力也在此. 感謝你的參與.
我有乖乖吃藥哦,但早上有件奇怪的事,到現在還不明白. 早上餐後找不到藥,問小廚師我的藥呢? 小廚師說,在垃圾桶裡, 我回她,沒事幹麻把我的藥丟掉, 她說是我自己頭昏昏,搞不清楚狀況丟了, 疑...真是奇怪,明明要繼續吃藥的丫, 怎麼會把它丟了...哈哈... 我看...我是得了早年癡呆症了....
Nikita : 你的情形讓人有點擔心呢,所以藥真的不能亂停.醫生可友告訴你病情的發展以及要注意的地方? 你有小廚師的照顧真是幸運....幫我問候小廚師!
Dear Jeff & Zee師姐： 大哥和Zee師姐的厚愛，小妹至感，但因確實不宜再以局外之姿對拳法多言，故此下了決心，下午暫隱，照版主上面兩段影片照做了鳥伸和熊式，熊式的呼吸法，按Zee師姐所說來做，轉身時呼氣，移動時吸氣~感覺手心熱、手臂熱、背熱。轉身後無法久住，總感覺一住腰就快扭了，所以轉到不能轉就接著移位了，並未停駐。後來閉目、放鬆去做，感覺自然許多。 鳥伸，實腳是直立還是微微屈膝呢?本來照影片像微曲一樣做了幾回，後來讀大家留言，又感覺好像該直立，再直立做了幾回~ 想請問各位前輩：三尖是什麼?網路資料說是將手指間、鼻尖、腳趾尖保持在同一垂直面，那麼在鳥伸來說，就是實腳腳尖囉?可是手指尖呢?如果要手指尖也在鼻尖垂線上，那就真是要擱在腹部了不是? 另外，影片說要如游水一般感覺涼涼的氣流~像游水我同意，但不太認同刻意去感覺氣流，因為會分散注意力，讓人不自覺去追逐空氣沁涼的膚觸感~ ~其實很有趣，我喜歡同一種動作做到熟練為止。所以練這種基本功很適合我。不過真開始照做，才後悔上面寫了一堆無關練功的風花雪月，因為真正想找師兄師姐的說明，總得找上半天...... 其他幾段文字說明，無影片對照，難以入門，暫時就先練熊式和鳥伸了~~~百日是不?今日是十一月一日，待百日既滿，也許照書練楊式五十六式太極拳~
晚上上床感覺好冷，好像受寒了，不停流鼻水...昨天練時是穿了襪子踩在磁磚上做的，是不是該穿上鞋?~~早上起床喝了咖啡感覺好些了~ 鳥伸對我來說容易些，熊式還在調整感覺，早上做熊式覺得後腰已累積了一點酸重，也還不夠放鬆、專注(身體放鬆，意念專注)，明天再試試 想請教各位前輩： 1.版主文字和影片裡提到練熊經時以實腳同側之手掌、虛腳、頭頂吸氣；以實腳相對之掌呼氣，請問意思是「用意念想像這幾個地方在呼氣、吸氣」是嗎? 2.鳥伸要求腿過腰而平~腿本在腰下，抬到過腰，就望上斜了，怎能水平? 3.鳥伸要求膝以下一截截鬆透，那麼要求小腿伸出後必須「腳板往內扳扣」，往內扳扣就不會是自然放鬆狀態，意思是鬆透的要求，時間只要持續到腳抬到最點、開始往內扳扣腳底板之前嗎?~~這樣理解往內扳扣對的時間對嗎?腳板往內扳扣，是小腿邊伸邊下扣還是伸抬到最高點才往下扳扣呢? 問題又細又多，新手上路，請多包涵..... 最後一個有點不好意思開口的問題，請教各位前輩：練「太極」跟練「氣」、練「氣功」，有何關聯、區別? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 真開始做，感覺自己變了一個人...好像顯得嚴肅了，反而不知大家怎麼能那樣身懷絕技的談笑風生了~~~大家剛開始都是這樣的嗎(我是說一練就讓人不自覺的認真了起來)?~~
H~開了整天會,一看你這多留言,不一一回覆了,總的答覆你: 一.你可能快要感冒了,天氣由冷還暖,保重. 二.可能做基本功的副作用,把本來來潛藏的病給打出來.哈,這機率比較低. 三.熊經轉的幅度依個人,總要虛實分明,胯要為絡,虛靈頂勁,時腳的胯不可凸出.宜緩不宜急. 四.鳥伸,腿與腰平即可,鬆膝鬆腳踝,蹬腳時當然會使勁,不一定要蹬與腰平,你柔軟度好當然可以,但不求;重點在蹬出時膝與腿不要落,腿力方可練出來. 五.暖身做點. 六.早上身體比較僵,更要做暖身,傍晚身體較柔,當然可做.建議你隨時有空都可做. 七.見易你可練鄭子37式.56式台灣沒人教你.別照書練,你會死得很慘.
請教版主： 再看一次謝先生演示熊式，他只轉了四十五度，並不像另一段影片般要求「轉到不能再轉」，也並未抬手環抱~不知應以何者為準?~~我昨天做的是轉到不能再轉，我想這大概也是讓自己感覺後腰有點酸的原因之一吧(另一個原因當然是太久沒運動又一天到晚喝加糖咖啡囉....) 再請教版主一事：熊式和鳥伸有沒有做完之後的相對放鬆動作需要做呢? 謝謝版主大哥喔~
有個基本問題忘了請教各位前輩： 練功適合早上練還是晚上練?因為早上肌肉沒有晚上鬆..... 如果該早上練，那是一早起床就練，練完吃早餐是嗎?(其實我早上通常只喝咖啡~)~謝謝喔!
能否請教大哥~三不立是哪三不立，打破的又是什呢? ~~喔~~又打噴嚏了，練完功過一會兒總會冷的嗎?怪哉~~
乖乖地隆地冬...留言也可以破百.... Rick來報到了,坦白從寬,昨天是family day,沒練功. H,你終於下海了,那些問題留給老先覺回答你;再練基本功錢要做點暖身;五禽之戲的預備功不錯,你可以請版主教你,一下子就可以上手的. 此外,夏天打赤腳在草坪上做最棒,這天,還是穿上鞋子比較好,在家找則找個於家墊. 不是嚴肅,而是專神,把意念收回道自己的身體去感受. 就這樣唄,總之,看到你留言,喜之,賀之.....加油
H~小學生第一天入學，既新鮮又興奮，穿新衣背書包的模樣，狀極可愛~~ 三不朽，立德、立功、立言，打破的是立言這樁事。 版主，若有違您意接受指正了！
所以不立德也不立功囉?~嘿嘿~小妹怎覺在這版裡立言，「功」、「德」都在其中了呢?~無德何能費心費時為大家布置、維護這個交流分享的天地，既收交流、廣傳之效，又豈非立功?~~Bobee以為然否? 謝謝Rick!前輩指教，會照做! 最後，想請前輩們鑒定以下參考書是否適合閱讀~(這書在訪此版之前就已買了，不過尚未詳閱)~ISBN：986-7532-02-3
三不立~是自己給自己挫敗的藉口....沒啥!不值得再提! 你用書碼誰知道啊,又不是圖書館...直接說書名
H小妹呀！你的Jeff大哥一向對自己對別人都有超高標準的要求的，「立與不立」這題還是留給他回答了！
師兄您口袋的東西真多，私傳給我的「太極拳根源探討」一文，我很認真的看過一遍了，腦袋頓然清明多了，收益匪淺！以後對事情的論斷不敢再率然武斷，也對於自己學史而無史學研究素養，人云亦云以訛傳訛流於泛泛之輩深感慚愧！
Bobee~我也會碰到同樣的情形,也會在討論會上被叮得滿頭包.
Dear Bobee： 我問的可不就是大哥嗎，只是自己昨天好像闖禍了，所以現在乖乖憋著，沒敢太調皮呢......
感言一則~ 遲不敢入門，不是不喜歡太極，是怕自己太喜歡~不過開始做，就感覺其實很愉悅而且不至於耽溺，反而有意外收穫：它能讓自己在動作中易於專注~這對於佛學修行，反大有裨益~真感謝大哥開闢此版，更感謝各位前輩的接引~~~
H~真有心,有個老師還不錯,當他在次開課時告訴你,你可以去學.一周一次.周日班,上37式.或你也可以找各社大學學看. 基本功先做著沒壞處
H，不好意思搶答了，其實妳心中的疑惑不正是我的不解嗎？有能力立的人說不立，不也辜負了上天給的資質嗎？現在動不動出書立說的人多如過江之鯽？~~嘿~~對時下作家沒有不敬之意啦~~~只不知眼前的這位學者在堅持啥？~~~還是不解？
Bobee~下次吃早餐時跟你說~ 又得去開會了~~~~今晚不再上來回覆了
上題如沒有高年級生來回答，那小四生我，大膽來試回一下小一生的問題，看看自己須不須被當重修，版主你當改卷老師囉。 1.鳥伸一式：吸氣將虛腳緩緩抬起時兩手盪到體側兩旁與肩同高，以實腳為支撐腳直立不屈，虛腳由腰下抬到與腰平，內文說腿過腰而平的「過」字宜解為「經過」非「超過」，接著將氣慢慢吐出時放鬆小蹆骨，腳板內扣向前緩緩出腳（放鬆小腿骨與腳板內扣並不相剋），兩手肘微墜狀似鳥兒展翅飛翔（照Pinklady師姐所說），這裡個人覺得只能要求虛腳（非實腳）的腳尖對準鼻尖，兩尖相照就夠，實腳要微屈以配合吐氣時身體的律動。再接著吸氣將虛腳也是扣腳收回同時兩手盪至肩高，實腳由微屈變成直立配合吸氣時身體的律動，最後再重覆以上動作五次後換腳再作，鳥伸練習腿功，所以做完兩腳兩胯酸累難免，可由後腰輕拍至大腿小腿後側再由小腿前側輕拍到膝蓋大腿及鼠蹊。 2.熊經一式：吸氣呼氣照Zee師姐所說，挑謝先生示範動作來演練，從頭至尾都在微微落胯的狀態下鬆柔完成，主要強調左轉腰時左腳為實腳，重心在左，反之亦同，由腹前起動吸氣，左轉呼氣回正時吸氣，右轉再呼氣，兩手在腹前呈環抱狀，肩膀自然鬆沉，左右轉動隨腰跨而動，轉動的角度在45~90度間，以個人感覺舒適為主，不強求要到極致，這個動作不會有不舒服，無須其他方法來緩合。 3.作以上兩式前，叮嚀妳先做一些簡易暖身拉筋動作。
哈~~剛看到....高分過關~~~
H終於要入門了,歡迎.... 基本功還是找個人親自調一下比較好,照著說法和文字總會有隔閡的.
Dear Xiao：謝謝前輩!找人調教談何容易，大家都忙...我覺得自己光熊式就可以先做一年了，哈哈..........
Dear Bobee 真是感謝前輩費心，寫得真是詳細，感覺彷彿看到前輩準備飛起來了呢...剛剛才回到家，未及細閱，待明日照做再向前輩報告心得。謝謝前輩喔!
Rick 再來報到,第六天,腿的痠疼已減緩,走摟膝拗步和倒攆猴開始有入地的些微之感;只是熊經上未能進入狀況. 方才看到版主在"先猢拜月行周天"的呼吸中的註解,忽然覺得走拳架和五禽之戲其他功架以及熊經似乎都可運用...... 迫不及待,下班後到公司旁的小公園試試看..... 給大家參考....大家加油!
Rick : 試好了沒>快上來報告
H~看到你肯練習，高興！倒不是說練太極有多好，你非得練不可；而是，你開始”做”了。凡事皆如此！ 加油，找版主抽空親自幫你調調架式，會有收穫的。
師姐 看到你很高興...放心,會找時間幫他示範的.
Bobee~你是四年級生喔，照片看不出來呢！ 你說得很好，鳥伸一式做完要溜溜腿,手扶著牆或欄杆，把腿溜溜(踢踢蹬蹬)。
師姐有所不知,Bobee居然沒皺紋....
Dear Zee師姐、Bobee 看到Zee師姐真好~真怕Zee師姐度長假呢~師姐囑咐坐完鳥申一式溜溜腿，小妹理解，會照做，謝謝師姊。 Bobee前輩的說明加上大哥提示的重點，大致理解，不過還在熟悉整體動作，所以總覺上肢不夠放鬆，會繼續練習，謝謝前輩!
Zee師姐向你問安了，昨日不見您，大家都想您呢！您一定給我們這些蘿蔔頭問累了，好不~~精神來了多再寵寵我們哩，~~咿~~說自己是蘿蔔頭~~乖乖~~可不把自己說小了，把您說老了，~~不害臊~~臉皮還真練厚了！ 看照片不準啦，那可是遠照禁不住近看的~~(版主你不要上來說~~是~是~是)
Bobee 可樂了!哪你到底是幾年級生?
再問版主： 練熊經何以要男左腳先，女右腳先？對照影片男女都同邊同方向的運轉，此說是不是也有玄機？~~搞不懂~~又不是看手相算命，~男左女右？~~
Bobee 古人習慣男左女右,現代生理學也沒找到定論說女一定要從右邊開始,所以隨興了,傻傻的依古人也不會少塊肉是不?你就從右邊練起吧.
上面請前輩鑑定的書，資料如下 書名：楊氏太極拳(附光碟)-養生智典02 作者：崔仲三 出版社：雅書堂文化事業有限公司 出版日期：95/04/01 ISBN：986-7532-02-3 不好意思，以前在文化出版界工作，還以為大家都用ISBN碼查書呢，呵呵.........
看來Rosa已經給你答案了..崔仲三的拳我從網路上下載過,不過我不建議看教學影帶學,那是參考用的,重點會在哪些mega上,影帶是不會講的.
H小師妹，99則留言有出現「熊式」兩字，看到時有一點詫異，我想是妳誤植的關係吧？本想當日提醒，「熊式」、「熊經」，差一字差很多，忍下來沒多嘴~~但妳這麼可愛又專注，問題特多~~，還是小聲告訴妳，「熊式」指的是太極拳門派之一家，創門人熊養和，「熊經」是太極拳練功的基本功法，~~噓~~不要讓別人聽到喔。
沒聽見..沒看見....我也沒說
哈哈哈....真的嗎.....要是前輩沒糾正，現在猛然間問我該講熊經還是熊式，我一定會說「熊式」，因為根本沒感覺有差別，哈哈....記住了，感謝前輩!!!
Zee : 感情還是放不下,看到你上來感覺家裡有大人.
me too
Zee &Bobee &H 一次跟三個打招呼,版主有你們真好, H 加油,慢慢練,崔仲三的是楊氏108式,他算是大陸揚氏後一代的代表人物,不過我也建議你學鄭子37,在台灣比較容易得到指導.
Dear Rosa： 真高興看到你~謝謝前輩的說明和建議。 小妹數月前買下這本書，後因事忙擱置迄未啟閱，之所以提到56式，是因為原想照此書學習，而此書介紹的就是56式，原因無他。~~~小妹對門派既無認識亦無定見，既然大哥說不能照書練，那小妹聽從大哥安排。(不過反正還早吧??........) 謝謝Rosa前輩!
喔喔太棒了 只得讚美
TKS
練功已堂堂邁進第二周,開始有撞牆的感覺,就是新鮮感不再,做來有點有氣無力,有點像數饅頭......如果有幾個人在一起練的話,情況或許可以改善. Rick練功報告 2010.11.03
Rick 汝道不孤,加油
晚日早睡準備今一早出關去見場裡眾同道，因再不現身便要成為失聯的道友了~~，嗨，有聽說五禽之戲版主已開始在新班授課了，這真是一道福音了。 警告師兄，你一心多用，顯然定功不是很好，連我臉皮有幾摺多注意到了， 人家都只注意你的肚皮，看是不是有鮪魚肚跑出來了說~~~~
Bobee 哈 被你發現
【新手日記】－先借大哥這裡記個流水帳，以待日後檢討~ 感覺意念和肌肉是一體的，意念像老闆，肌肉像員工~意念老闆關注之處，該部位的肌肉員工就會戰戰兢兢工作(所以會該處肌肉會繃緊無法放鬆~讓人想起「意氣君來骨肉臣」)~練熊經，不確定意念該關注哪裡才對~因為剛開始希望姿勢是正確的(依自己理解的標準)，所以要求自己下身在轉身時還能維持向前，這樣的影響是：轉身是從腰以上轉，注意力全在腰際上下~其結果，感覺像在練腰腹，後頸肩膀也難以放鬆，做完熊經(只做了十下左右)，最累是肩頸~該不會這就是戀形吧? 再回頭讀熊經說明，說此功是練五心~要練五心，關注得該是五心才對吧?如果關注五心，按這幾日經驗，這五處應該會有熱感才對...意之所到，熱感即生~像第一次看鄭宗師影片，在案前凌空揮起右手，當意念想像氣流如水，就感覺膚觸是沁涼的，當意回到到自己的手掌，首長表面就感覺不再沁涼，反感覺熱氣圍繞手掌~這熱氣就是一種氣嗎? Q：氣該是人人都有，身上處處都有的吧，只是熟練役使法，過程就稱為「練氣功」，結果就是「有氣功」...按佛理說，意和氣是一物，該叫做「意氣」，只是意是「意氣」的「識」，而氣是「意氣」的「形」，所以欲練氣，還是要從意下手，待至「意氣一體，意之所至氣隨之」，讓意念專注到有力氣，那氣功就儼然有成了~~~(to Jeff~不是想練氣功，只是這些東西在腦袋裡總是結伴出現，分不開也理不清..) 先記到這裡~如果有前輩竟然願意看這新手日記，還願斧正，那小妹不勝感謝~
等我開新文章幫你的日記轉過去成新留言,再回覆你
哈...終於引蛇出洞了,H也參加寫日記,吾不寂寞也! 版主,給個小建議,這裡留言已達到令人目不暇給,開個新版繼續百日練功報告吧.
Rick 謝謝建議,等一下就開新版文章.
Bobee 你這一關可有功力大增? 哈,版主有鮪魚肚喔?中廣囉,聽說太極練到內氣鼓盪的,都是大腹男! 版主有較你們新頒的五禽之戲,可來旁聽否?
Rick 你離新店近嗎?近就過來一起切磋囉.
回答你Rick三問： 1.我的小小武功尚在回復的過程中，不敢言有寸進。 2.版主還保有「少年仔」的春風身影，在影帶中你自去回顧了。 3.五禽之戲新課開鑼，我也想再重修不知行否，以及場外人可否旁聽？不知行規如何？要問主事者了。(保留中)
Bobee : 我是歡迎的,我覺得場裡的人可以自行選擇上哪邊的課,就像我們在學校裡選修般;不過有人不這麼認為. 想來就來吧,別理那多.....一起切磋也不錯.
一段甜蜜的過往~~小犬六歲要上幼稚園時，不管別的小朋友唱唱跳跳說說畫畫吃吃喝喝，他硬是不進教室裡與人同樂，被丟在教室外放牛吃草了足足七天，最後才歡歡喜喜自願走進教室，破了當時人家幼稚園的記錄，但一旦放開手腳後，短短時間裡他變成了可愛鬼、頑皮精，老師疼他疼到經常帶他回家過周末，到現在他長大了，對老師圓圓胖胖的外形都還記憶猶新， ~~~很溫馨，是不？ H，妳能帶著歡喜心親自走進來，不管是誤打誤撞，還是因緣成熟，大家都歡迎妳！ 妳的第一篇新手日記，我不揣淺學，以比妳先入門，虛長年歲來回覆給妳，請笑納喔： 寫「日記」很好，可以記錄學習中碰到一切好的壞的諸現象，讓走在前面的同道，參與妳的成長過程，好的鼓勵妳繼續加油，不好的指正妳立刻丟掉，可少走許多練習的冤枉路。 另外，剛開始動作無法鬆柔圓活是普遍現象的，不要對自己要求過苛，慢慢來，有恆最重要。 妳的問題熊經的意念放哪？就我的體會，熊經意念放在下盤，運轉中想像如熊般穩若磐石，心靜、氣緩、鬆肩、鬆腰、落胯、湧泉貼地一起到位，提供參考囉，版主會另說與妳。 拳經上的文字記載，只是指點通向修練的路徑、方法，這只是指示月亮在什麼地方的指頭，根據指頭所示的方向，去尋找月亮，指頭不等於月亮本身，所以還是要回到自我一次次的實練中尋找感覺，不要太執著於文字相中，我的建議：不要想太多（這也是我的毛病），專心在練中去悟，在悟中有所得，到時不只是「氣」，要氣有氣，連「精」、「神」也來了！ 不二法門：繼續練~~練~~練
Bobee 你越來越有心得了
Bobee~講得很好,你也要練喔.
Bobee 還沒報名呢
Zee師姐 是~是~是~不能光說不練。 很久沒好好舒展這把老骨頭了，在家裡練空間小沒動力常常半個鐘頭不到便草草結束，還是外面空氣新鮮再吸點人氣動動口氣一股浩然正氣便湧塞於胸。 今天去給新班上的課，有點小別勝新婚的感覺~~
Bobee 哈~~那你就別偷懶,常讓正氣在心頭
??報名??那我算報名了嗎....??~~要是我也還不算有報名的話，那..嘿嘿..就先不用麻煩了~~~
說的也是,那評量表自己記下了,百日後看看可有不同.
謝謝Bobee前輩~前輩的說明，小妹會細加體會~ 至於恆心嘛~唉~那簡直就是小妹這輩子 都不敢奢求能具備的美德了~Jeff，好擔心自己會半途而廢喔....
聽過一個故事沒...一個婦人哭個半死,別人問他幹嘛,他說我家地下室屋頂上掛著一把槌子,我怕我那2個月大的嬰兒長大後頑皮到地下室去玩,被那鎚子掉下來砸死.... 你這擔心就是那樣滴
叫我報名？Jeff大哥也像H小妹自嘲的身心不隨惱了嗎？我這不是鐵證如山登記2號的參選人呢 (請回顧第2則留言)？到現在也沒見你打賞，還給忘了？我看甘脆直接發表退選聲明算了~~歸去來兮。
Bobee 阿..真是腦殘,我應該是說你還沒給我悄悄話告訴我評量表的事.
Bobee 哈 版主真的有點惱殘,別憋氣,給他吐出來
被你發現國家機密了!
你那評量表我不適用啊！ 我才只有三歲呢~~
能至嬰兒乎? Bobee你練功已經返老還童的厲害呢
唉，我指的是我家那個狗兒子啦，實不解風情也。
哈哈...被你打敗
讓師兄擔心,心裡頭實在過意不去, 昨日回診,醫生覺得至少我還記得怎麼坐車去醫院的,不嚴重,不用吃藥,只要運動,我很開心不用吃藥了,但,怎麼覺得醫生好草率哦. 目前就將看醫生一事暫且擱下,過一陣子,若有惡化現象,再換另一間醫院檢查.所以不用擔心. 這幾天,持續做基本功,做貼壁下蹲已能由吐氣改為吸氣了,做完會發熱,但湧泉穴有什麼感覺,實在沒能體會,練功時間不夠久吧!做鳥伸,這兩天上班爬樓梯時,腳特痠(公司在9樓,上班由2樓走至9樓),至於熊經,發熱,但感覺左右不太協調,還在努力中,站椿跟以前做時的感受不同,感覺很好,雖然不知站椿到底要練什麼 看了收式仙猢拜月,實在一知半解,哈哈,亂做一通. 剛看了Bobee師姐問的五禽,又上了一課,唉喲,我實在不及格耶... 認識小廚師很幸運,認識師兄,Zee,Pinklady,Bobee師姐也很幸運,有這個部落格真是幸福....
Nikita 加油,身體要越來越健康,有不懂得要隨時問
Dear Rick 早安!有問題想請教前輩，不過先跟前輩懺悔：上回說前輩大口喝酒，那是又張冠李戴，把版主的話錯放心上了..前輩祈莫怪罪~ 想請問前輩：您叮嚀練熊經時膝蓋不能歪掉，是什麼意思呢?是指轉身之時，只能轉腰部以上；大腿要保持向前的意思嗎? 另外，掉膝蓋掉腿又是什麼意思呢?謝謝前輩喔!
掉膝蓋與腿,是說當你做鳥伸時,腿蹬出去時,膝仍與腰平是為不掉
H 做熊經要注意膝蓋, 是因為膝蓋不對齊腳尖會傷膝蓋.鳥伸不要掉膝掉腿,那樣才能練腿力. 快點開始做喔,你和版主的互打小報告無助練功ㄋㄟ.
Dear Rick 我還是沒弄懂什麼叫做掉膝蓋掉腿呀(是什麼樣子呢?)
Dear everybody ： 報告眾大大，我回來了，~~嗯~~我指的是功力已經完全回來了，今早特地認真的作了功課，ㄟ乖乖~~輕輕鬆鬆鳥伸已可以來回10次(單腳ㄛ)~刺激一下眾大大，有沒有人要出來嗆聲的ㄚ~~
Bobee 你還離開的真久,已經換場地啦.....在紀錄篇那.
day 4~2011.3.15. 上午和一票台商朋友会合于安徽六安市寿县大顺镇，当地政府官员组织了招商座谈、看地、吃饭，喝醉了几个朋友，下午就到寿县县城休息了，没醉的几个朋友在官员陪同下，参观了寿县博物馆~ 【P6】寿县博物馆 楚国国都故事多 （1）春秋战国时的楚国国都共有过3次迁徙，这里是最后秦始皇灭楚时的楚都，古称寿春。 （2）淝水之战正是发生于此，历史上重要转折性的战役，通常可作为当时经济、民生发展圈的扩大和消长的佐证参数，淝水之战正是如此。 （3）投鞭断流、草木皆兵成语正是淝水之战后影响的形容。 （4）道家重要的著作“淮南子”正是产于此，淮南王刘安葬于城外八公山下，淮南子对养身、采阴补阳最有口碑。 （5）中国豆腐发源于此，说是，刘安在炼丹的过程中，无意间发明的，在稍后的晚宴上，有好几道特别的豆腐宴，有豆腐水饺、豆腐羹、豆腐蒸，各具特色，非常可口。 （6）有一把铜制短剑，2000多年了，还锋利光芒。 （7）古寺报恩寺即将倾倒，于是拉到重建，结果在地宫中挖出了金棺，手掌大小、外层银棺已损坏，金棺内有七彩舍利子。 （8）报恩寺地宫中同时挖出了千年木刻佛像，较真人大些，一是地藏王菩萨、一是大势至菩萨，仍可看出雕工质朴、大匠之手。
H说大陆的女人好像比较强悍，不数日，就来个世界性新闻， 【默多克中国媳妇的一巴掌】 http://view.news.qq.com/a/20110721/000031.htm 上个月，无意间在电视上才看到大陆央视访问默多克、邓文迪夫妇，俩夫妇是在为邓文迪投资的电影作宣传，当时，我就对邓文迪印象深刻 现代人，无论男女，其实都该学习温柔、强悍并存，精明、大度并存，当然，拿捏也不是那么容易，但是，态度是重要的 无论默多克多么有钱、有power、有智慧，但他是老人了，很老的老人了，年青的妻子给他这一下支持，夫复何求
我不知道自己在老公心裡是什麼形象，結婚十年，問他喜歡我什麼，他從來沒好好回答過，問他：我漂亮嗎?他說我是全世界最美麗的女人，問他我聰明嗎?他也會非常肯定的點點頭，反正不管我往自己身上戴什麼高帽子，他都全盤接受....弄得我根本無法確定他哪一樣讚美是真心不是哄人的，所以，我實在不知自己算溫柔還是算強悍。 不過我自己知道，工作上，我是強悍的，下班之後，真的很需要"平衡一下"......
能全然的欣賞妻子,好丈夫~
鄧文迪的反應讓人喝采~有這樣的妻子很棒，不過賢妻難得~在遭遇人生低潮的時刻，要是有這樣的朋友陪在身邊，一樣是很難得的。 "很老的老人"、"年輕的妻子"......好奇問一聲：如果場景相同，只差"妻子也很老"，那尼克大哥覺得如何呢?
老妻少夫~經驗上滿美的稀有
dear H， 别怀疑老公真心的赞美，H 美丽、聪明、善文、善画、善字不必怀疑不是吗，但也不是什么高帽，HH都丢的出来的，比如，H做的菜是全世界最好吃的佳肴？比如，H身手反应机敏，是练武的好材料？？比如，H歌声迷人好听醉人？？？比如，H天女舞蹈惑人？？？？
151 H 的问题想害我，哈，听我道来， （1）现今社会，对于不同的爱情，有最多的包容性， （2）包容性的意思是，尊重、祝福默多克与邓文迪的爱情，但完全不表示是我们羡慕学习的对象，其理至易、至明， （3）就已是现实的默多克与邓文迪的结合，默多克聪明、智慧、财力、人脉等等，在社会上他并没有任何需要邓文迪出力的地方，然而，当有一个需要她站出来的时候一出现，她毫不迟疑，显示出年轻的机敏、快捷、勇敢，这样的一幕，当然值得男人钦羡， （4）美丽绚烂却不一定是圆满，如果是我，我还是喜欢牵着bobee一起看电影，看精彩好看的电影，不必自己演， （5）如果我的老婆很年轻，当我年老受辱，她肯跳出来拼命，我会很感动，如果我的老婆和我一样年老，我不会允许她出来演动作片，义正词严就可以了。
尼克大哥，依小妹說呢： (1)要是有人當您面膽敢造次，以Bobee姐"後發先制"的太極身手，肯定遠比鄧文迪更加"机敏、快捷、勇敢"，保您毫髮無傷，放心。 (2)Bobee姐就算再過卅年，也依然會是您身邊"年輕的妻子"，特別是您那句：「我不会允许她出来演动作片」，我想不管是幾歲的Bobee姐都會很感動的..........
你們忽然選在這篇作古很久的文章中留言~怪哉~
dear H 154， 是啊，H是美的很过分，bobee是年轻的很过分，你们都是过分份子
您也看來"過分"了點
dear Jeff， 真是奇怪，怎会在这篇文章中留言？怪哉？其实也不奇怪，我脚痛风又犯了，人迷迷糊糊的，哪里也去不了，人在啥世界也搞不清楚
多喝點水~~~疼的利害還是得吃點藥的
小妹先問候尼克大哥了~您犯痛風，Bobee姐豈不擔心....