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歡迎大家把練功心得在此留言，也讓我們做一個小小的嘗試，記錄各位的身體感受變化，經整理後或可作為後人的重要參考。
下面有一張評量表，各位先填寫目前的情況，百日練功結束後再填寫，比較看看練功的效益。各位可以用悄悄話留言給我，我用編號方式呈現在評量表上。
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單腳蹬腿維持的時間(秒) |
熊經的每分鐘中呼吸次數 |
摟膝拗步與倒攆猴的重心落實腳的感覺 |
腰部與小腹的放鬆感 |
脊椎的感覺 |
運熊經時小腹與雙手掌是否有微熱之感 |
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沒感覺 |
稍有落湧泉之感 |
明顯感受落湧泉之感 |
無放鬆之感 |
稍有放鬆感 |
明顯有放鬆之感 |
無任何不同的感覺 |
感覺比以前舒暢 |
感覺很舒暢 |
沒有 |
似有若無 |
有 |
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歲數 |
代號 |
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20~30 |
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練功前 |
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練功後 |
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31~40 |
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練功前 |
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練功後 |
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41~50 |
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練功前 |
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練功後 |
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51~60 |
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練功前 |
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練功後 |
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60~ |
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練功前 |
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練功後 |
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