五禽戲已討論完畢,請按分類依次觀看~謝謝~

本文寫於2011/02/06修改於2013/06/05歡迎引用請註明出處

「金雞孵蛋」是五禽戲的第二戲,對人身體的功用是;健肺整腸,貫通肛胱,消胃積。而功架動作取形的要點是;猿臂上伸舒張肺葉、虎掌下壓擠動腸胃,鹿體弓昇通督脈,熊蹲抱坐膝踝筋活。(以上摘自張鏡影先生五禽戲綱要遺稿)

「金雞孵蛋」一戲的功架動作並無前後演變,所以就張鏡影先生所留錄影,程家鼎以及熊岫雲二位先生書中所載均無二致。但是郭廷獻先生於1990年所著之《華陀五禽之戲圖解》將原有對稱性的功架簡略,其後教授五禽戲者泰皆遵循此版,故現在習五禽戲者多數皆不知對稱性功架的演練為何。

一、「金雞孵蛋」功架動作名稱:

 

四字為名

 

 

七字為訣

1

虎踞沉坐

 

1

左轉盤坐垂虎掌

2

猿舒右臂

 

2

靈猿起身舒雙臂

3

猿舒左臂

 

3

左垂右抱熊蹲身

4

熊蹲右抱

 

4

左轉起身舒猿臂

5

猿舒左臂

 

5

鶴搧右翅伸右腿

↓↗

6

金雞獨立

 

6

鹿運尾閭右旋繞

↗←

7

鶴搧右翅

↓↗

 

7

虎運腰跨靠左腳

8

右旋鹿奔

↗←

 

8

右垂左抱熊蹲身

9

怒虎搜山

 

9

右轉起身舒猿臂

10

猿舒右臂

 

10

鶴搧左翅伸左腿

↑↖

11

熊蹲左抱

 

11

鹿運尾閭左旋繞

↖→

12

白鶴抱胸

 

12

虎運腰跨靠右腳

13

靈猿摘果

 

13

左垂右抱熊蹲身

 

 

 

 

14

左轉起身舒猿臂

 

 

 

 

15

鶴搧右翅伸右腿

↓↗

 

 

 

 

16

鹿運尾閭右旋繞

↗←

 

 

 

 

17

虎運腰跨靠左腳

 

 

 

 

18

右垂左抱熊蹲身

 

 

 

 

19

鹿運首尾躬身起

 

 

 

 

20

白猿獻果伸左臂

二、「金雞孵蛋」的功架動作演示

(一) 四字為名版的演練-此版缺少對稱性功架

1.郭廷獻先生演示版本

因郭廷獻先生1990年出版的教學錄影有版權不宜全部轉載,今以1993年郭先生教學時的私人錄影做為版本,引自金台寶先生的部落格(http://blog.udn.com/infraread/4592509#reply_list,金先生是郭廷獻先生的早期學生之一。

   

2.陳國富先生指導~台北縣鄭子太極拳研究社表演版

   

3.太極拳總會六支會表演版

   

(二) 七字為訣版的演練-此為張鏡影先生原傳版本功架(有對稱性功架)

1.張鏡影先生生前留影

   

2.郭廷獻先生早年演練原傳版本錄影

   

3.紀進村先生指導華陀五禽之戲推廣研究社表演版

     

4.作者的練習

(熊蹲左(右)抱、以及左(右)旋鹿奔的蹲動,是以腹部的收縮做按摩的作用,因此不宜以腿部的彈抖替之。) 

  

Posted by Jeff at 痞客邦 PIXNET 留言(40) 引用(0) 人氣()


open trackbacks list Trackbacks (0)

留言列表 (40)

Disable comments
  • Zee
  • 師弟 ~ 今天我是第一個回覆你的了!

    金雞孵蛋一戲寫得很有內容,許多地方是大家比較忽略的,經你這麼一說,幫助一定不少。

    有一點看的不是那麼明白,你說:右旋鹿奔/鹿運尾閭右(左)旋繞。是以伸手與腿之後俯身須盡量將小腹貼大腿以達蠕動腸胃之效,尾閭旋繞在雙腿虛實轉換間,引體上昇時略弓身提氣以通督脈。

    最後一句,引體上昇時略弓身提氣以通督脈,何指?如何做?
  • 哈~榮幸之至.

    已經修改全文~經您那一提,回頭看來便覺交代不明呢.....感謝鞭策

    Jeff replied in 2011/02/07 18:29

  • 麗娟
  • 請問您有教授七字為訣的五禽戲嗎?費用多少?在哪(台北嗎?)謝謝您!
  • Dear 麗娟:目前在台北教授七字訣五禽戲者不多,其餘華陀門人可能都以入門是否來決定教學..

    您可周日到台大校園找一位游青木先生試試看...

    我沒有個別收生教授~~抱歉~

    歡迎常來~

    Jeff replied in 2011/02/07 18:32

  • Bobee
  • 人體的結構是對稱及平衡的,單一的器官會排列在中同,如心臟、嘴巴、鼻;一對的器官會取左右平衡對稱排列,如腎臟、眼睛、耳朵、手、腳。
    中醫學強調整體平衡,身體結構不平衡,會造成經絡上的不平衡,引致臟腑上的疾病,因此運動的動作需要強調對稱性及平衡性,除了不影響身體的結構外,這會使氣血對稱性地增強,在經絡上流動通暢,從而改善體質。
    因此五禽戲是養生導引之術,強調對稱性是絕對的,很可惜,現今流傳的新編五禽戲版,顯然在這方面過度簡化,致失去了其原有之精隨。
    但有一點,原傳張版左右對稱雖顧及到,但為何對稱性的演練的次數卻沒有一致性,例如,鶴搧右翅伸右腿+鹿運尾閭右旋繞+虎運腰跨靠左腳,這組重複2次,而鶴搧左翅伸左腿+鹿運尾閭左旋繞+虎運腰跨靠右腳,這組卻只做了1次,這有理由解釋嗎?
  • Bobee 回台北了?新年安好!Nick何時回去?

    你的問題回覆如下:

    1.因套路有銜接的問題,第三遍回到原來的路徑,若左右各一或二遍則回不去了.

    2.傳統中國以奇數為奇,故如預備功可重複做3.5.7次,左右亦以奇數為準.

    有左右對稱即可,哪一邊多做一次應該無妨,比不做得好!

    Jeff replied in 2011/02/07 18:54

  • Bobee
  • 記得以前學法鼓山之八式動禪時,老師會強調左邊幾圈右邊便幾圈,上面幾下下面便幾下,也就是強調對稱性的重要。
    我上面的疑問是張鏡影老師當年在編排時何以右二左一?為何不右一左一?(這與方位似不一樣的問題?)
  • Bobee 剛在院中練功結束~你問的問題恐怕會考倒一堆人,當初在學校也是這樣的嗎?

    右旋是右腳在前,左旋是左腳在前,原則上這樣也可以直接接熊蹲左抱然後接白鶴抱胸,而無方位上的問題.且左右都對稱了(一組左右).但熊蹲的動作則多了一式(左抱),所謂的對稱仍然無法達到.如果是右旋二左旋一,則熊蹲左右抱則各二.

    我的嘗試性解釋如下~

    第一組與第二組核心動作是搭配進行,奇偶相互~不太可能都是偶偶對稱...

    這樣奇偶相互是否不對稱?我想不是~因為要看當初編此套五禽者對身體運動的設計,即,兩組功架搭配之時,何者為主何者為輔,以及各組功架依身體對治的特點來看.

    希望這樣的回覆能稍解你的困惑~~

    謝謝你的問題~~~我這才有更多的思考.

    Jeff replied in 2011/02/08 08:21

  • Bobee
  • 師兄,還沒人發現你切割的"紀進村先生指導華陀五禽之戲推廣研究社表演版"的畫面,並非金雞孵蛋?


  • 哈~~本來是對的,但昨天修改了全文時抓錯檔案了----已改正.謝謝~

    Jeff replied in 2011/02/08 08:22

  • Bobee
  • 我在想,若無人回答我的問題,我便要這樣自圓;
    本戲名金雞孵蛋,重點放在熊蹲左右抱部份,如果鶴搧翅等,右一左一,便讓熊蹲左右各二又缺了對稱性(少了熊蹲左抱),所以創始人用意是否在此有所取捨,我推想啦!師兄終於說出我要的~~
  • Bobee 好家在~我沒令你失望~

    Jeff replied in 2011/02/08 09:06

  • Rick
  • 大家新年發財又健康~

    Bobee 叫你一聲犀利姐,問題又深又難.
  • Rick 新年如意

    Bobee是很犀利的

    Jeff replied in 2011/02/08 20:58

  • johnliu
  • 犀利姐~~沒事,想到周星馳食神裡的莫文蔚~犀利~
  • Bobee是電影裡莫文蔚最後出現的那個樣子

    Jeff replied in 2011/02/08 21:00

  • Bobee
  • Rick & John 我非在問政,只是心有疑惑,隨口就教諸大德呗!所以不堪犀利姐封號,稱我師姐就覺慈詳多了~(我在職場上,無論大小,大家也都尊我一聲施姐,所以ㄚ,師姐,師姐,我太習慣了....)
    莫文蔚和"犀利"何以扯上關係?電影食神?抱歉哩!我很少看國片呢!所以莫宰羊,她在電影裡最後出現的樣子???我只知她像個傻大姐般可愛滴,是李敖最喜歡的女明星,由其是多年前她拍的俏臀裸照,比那天林志玲被偷拍到的裙底小風光,透亮玲瓏得讓男人驚豔!!ㄟ,沒想到Jeff大哥也蠻八卦的....,你有沒有在偷罵我呀?
  • Bobee 你多想囉~~~周五記得要來場裡

    Jeff replied in 2011/02/09 18:06

  • Calvin
  • 大家新年好啊~

    版主,真的很受用,跟在五禽戲教練班比較起來,您講解的仔細而又有依據,Bobee問的也是人所忽略未想的地方。

    以前練五禽就是照樣的打一遍,現在練五禽,開始知道功架動作的用意,也知道動作間的連貫與間歇,有種豁然開朗的感覺。
  • Clalvin 你也新年如意~~

    有收穫就是我的回饋~靠大家的善意,我才能寫下去.

    Jeff replied in 2011/02/09 18:07

  • John liu
  • Bobee犀利姐~莫文蔚在食神中犧牲色相,暴牙歪嘴,力大無窮,他幫周星馳做出撒尿爆漿牛丸而東山再起;最後出現是他恢復本來面目的時刻.

    說你犀利,是因為你問問題很犀利,我都沒想到ㄟ~

    Calvin 你聲師弟~別介意~誰叫你去教練班比我晚.

    多來這裡走動走動,肯定是有收穫的.沒看到犀利姐的問題嗎?值回票價了吧.
  • Bobee
  • 感謝 John 的解釋,你也是心裡藏不住話的人,夠爽快!否則我仍不明白所以,你以上說的好在不是顛倒過來的狀況,這樣知道沒有被偷罵了,安心了,下回有機會定敬你一杯酒....
  • Rick
  • 版主 一早打開你的部落格,嚇一跳,以為到了少男少女的心情日記的部落格了。。你也聽時下流傳的歌曲?

    不過~~滿好聽的。

    Bobee 別疑心,不會有反諷的,你的問題真的很犀利,我看板主是在第二輪才回過神來回答出你的問題的。
  • Rick 換換心情而已,曲好聽共享之

    Jeff replied in 2011/02/11 16:13

  • Rosa
  • 哈~Bobee真有想像力,熊蹲抱坐是金雞孵蛋~還真是像!
  • Rosa 打聲招呼~

    Jeff replied in 2011/02/11 16:14

  • 訪客
  • 請教您~對稱性完整版功架是入門弟子所習,此說尤令人深不以為然~有何不以為然呢?入門與否本來所傳不同。

    您覺得您說的就是完全正確嗎?所謂江湖一點訣,未入門那一點訣是很難悟道的。
  • 張鏡影先生所傳的此套五禽戲的演變,我已經在「五禽戲論總整理」一文中詳述;郭廷獻先生當初以自著出版《華陀五禽之戲圖解》的四字為名版是有其不得已的苦衷,但事已境遷,現在仍固守門人方得教授七字為訣版是否恰當?何況當年郭先生弟子中現以七字為訣版廣收學生(非入門弟子)者亦有之。

    再者,兩者版本差異較大者在對稱性功架的有無,此無關功法的訣竅,若此套五禽之戲有心法要訣為不外傳之祕,則現已學四字為名版的大眾豈非成了傻子,學習一套空架子而已?

    然我不否認任何功架或養生導引都會因人不同而有特別的體驗心得,但此構不成所謂的「江湖一點訣」,我也曾拜訪多位郭先生當年的早期弟子求教。而我對功架的解釋不敢言至善完美,但也均有所本。您可以提出不同的見解,也可指出錯誤之處,當不勝感激。

    教授哪一種五禽之戲,純依個人喜好,這是個人偏愛無關入門與否的資格。若是先為學生學一套,而後拜入門內再學一套,兩套之間非本質上的差異,此甚不合乎邏輯,故不以為然!

    最後,五禽之戲非金丹大道,要不何以「戲」稱之?您可參閱我部落格另一篇文章「為何是五禽之戲」;但卻是難得的一套舒活筋骨的導引之術。是以,我僅其自勉,能盡量從人體生理結構的角度闡釋功架所對身體的對治,無有秘訣顯貴,提供練此功架者能有更廣的參考。

    Jeff replied in 2011/02/11 16:09

  • John liu
  • 15樓的過客 那你就說說那一點訣看看唄~
  • John 古代無智財權概念,所以總會藏一手~稱為秘訣~這個年頭了,再守著秘訣,誤人誤己罷了~

    Jeff replied in 2011/02/11 16:18

  • H
  • 對事態度上,我投訪客一票~

    有沒有一點訣,我不懂,不過第一次看到大哥"不以為然"還加個深字變最高級,我也覺得繃太緊....再有把握,留點餘地還是好一點 ~ 畢竟任何事都有可能發生.....

    (大哥別傷心喔~我請你看電影~有空的話)
  • 你可以提出看法,我都尊重,但末尾不必加註~~傷心,看電影補償~~等語,在此處顯得兒戲了點~

    Jeff replied in 2011/02/11 16:21

  • H
  • 大哥說的是~下次改進!
  • Dear H 沒事~

    Jeff replied in 2011/02/11 19:49

  • Xiao
  • 我們正好奇又期待且擔心版主會怎樣回答15樓的問題呢~~

    這樣的回答,成熟圓滿且有自信~是好樣的。落句英文給你~

    we are proud of you~
  • Xiao 感恩~

    Jeff replied in 2011/02/11 19:49

  • H
  • Dear Xiao:
    me too!
  • 謝謝~

    Jeff replied in 2011/02/11 19:50

  • John liu
  • Xiao 讓我熊熊滴想到您老的英文發音.....

    H 哈..看到版主的怒目金剛相了~~

    版主 米兔喔~

    要下班了~耶~快樂周末~
  • John 周末愉快

    Jeff replied in 2011/02/11 19:50

  • nick
  • dear 15樓訪客,
    無來無去,一起研究
  • nick
  • dear Jeff, we are proud of you
    dear Xiao, we are proud of your power
    dear John, we are proud of your resource
  • 連起來像是一首歌.....we are proud of Nick & Bobee

    Jeff replied in 2011/02/12 15:35

  • Lee Julie
  • 哈~版主,您當消保官一定適合.

    不過您對功架的討論很特別,讓人耳目一新.感激喔~
  • 見笑了~

    Jeff replied in 2011/02/13 21:07

  • Rick chen
  • 世事荒謬~

    不知當初郭老先生以四字為名版廣招學生時,可想到原傳版本竟會凋零乏人知?
  • 我也如是想~

    Jeff replied in 2011/02/14 19:59

  • Rick
  • 五禽戲已論二戲尚餘三戲,三戲結束後,版主要談甚麼呢?
  • 你還想的真遠~

    剩餘三戲聊完,階段任務已了~如果沒有別的要讓我窮究之事,就此擱下~~或偶偶抒發依些人生感慨囉~不是早預留一個分類~一簑煙雨任平生?

    今天元宵佳節~闔府賞燈吃春捲與湯圓~

    Jeff replied in 2011/02/17 17:27

  • John liu
  • 聊些太極拳界的八卦也不錯~這裡以後就改版為~聞到遍為香蕉個芭樂~

    噓~開玩笑的啦
  • 啊~能大賣嗎?

    Jeff replied in 2011/02/18 21:19

  • jam
  • john 師兄
    讓我想到三個字 時時樂~~~~~~~~~
  • Jam~何謂時時樂?

    Jeff replied in 2011/02/18 21:22

  • Bobee
  • Rick是好奇寶寶嗎?版主五禽之戲後要接啥戲唱?你也想太多,且稍安勿噪!尼克的外甥女有次問我:舅媽晚餐要吃什麼菜?我言:放心啦!妳們在享受這一頓飯時,我腦子裡已經在想下一餐,我要變出什麼飯菜出來....
  • Bobee 你做菜出菜~好吃又快速,我這寫東西可是沒法比的.

    Jeff replied in 2011/02/19 09:44

  • jam
  • jeff 師兄
    看到 johng 師兄 聞到遍為香蕉個芭樂 就想笑 一直笑~~~~~~~~
    就想到他真是一個很放鬆的人
    適時地製造出快樂
    時時樂也是一家餐廳
    適時 隨時 快樂~~~~~~~~
    我也正想問師兄三個字 羅漢腳是什麼
  • Jam 哈~說的正是

    羅漢腳~台語囉~沒結婚的男人~不過別過度解釋

    Jeff replied in 2011/02/19 19:27

  • John liu
  • Jam ~ 噓~不准笑出聲音,太極拳界裡真的有許多香蕉芭樂~

    版主~你的大鵬展翅發片時間已經晚了一天,讓讀者苦苦守候中說~
  • 被催稿的滋味真不好過~~

    不是不依時交稿,而是大鵬展翅是五禽裡的關鍵,張鏡影先生遺稿裡的一句話至今尚未完全參透,故留中不發~

    Jeff replied in 2011/02/21 13:15

  • Rick chen
  • Bobee 好奇乃人之常情~被你一語說中!不過最近練五禽有點退轉之感,練完沒有一點氣感,反覺疲憊,練的時候只想快快打完了事說,不知為什麼?
  • 此情形我也遇到過~

    凡事成例行皆如此,所以練五禽要不當成例行,其一心要靜,其二氣(呼吸)隨動作走,其三要忘形..

    第三忘形不容易,忘形是真忘形,所以要投入盡興才能忘形,要忘掉功架之形,忘掉身體之形,隨氣而走方能肩動玄關~

    以上是我的心得~你潛心試試~

    Jeff replied in 2011/02/21 13:20

  • John liu
  • 版主 有這麼厲害~~大鵬展翅真的有那麼關鍵?!好好好~我靜靜地等待大作上桌.

    還有你跟Rick說要忘形,真是貼切,以前有幾次也是打得忘形,感覺特別好,不過被別人罵肖ㄟ~~所以一定要偷偷一個人打,否則被別人人罵肖一定當場破功.
  • John 本周一定搞通他~

    Jeff replied in 2011/02/21 22:38

  • Bobee
  • 自己打到"忘形"了,會不會在別人眼中看來是"變形"?
  • 哈~恐怕有此可能

    Jeff replied in 2011/02/21 22:44

  • Bobee
  • 不知 Rick 接觸五禽有多久?以拳齡來論,你比我資深,應該比我有心得才是!
    我第一年是胡圇吞棗,學個形趕進度,這段時間再跟版主大哥重來一遍,覺得有進到核心去的感覺,如果你感覺累了,表示做不到深層去,有進深層才會氣血走順通體舒暢。(每一式都慢慢作,越想快越覺得亂。)
  • 說的正是~腦袋別想太多

    虛心實腹~虛心一解是無雜念

    Jeff replied in 2011/02/21 22:45

  • H
  • 無論身心都一樣:表面退轉有時不一定是退轉,有可能是過於精進後鬆弛平衡的需要,也有可能是蛻變前的蛹化~何不暫且淨心息慮,無著無求~~
  • Rick 看來此建議不錯

    Jeff replied in 2011/02/22 14:53

  • H
  • 講白話一點:先別練了,休息一陣吧~
  • John liu
  • 哈哈~Rick被Bobee虧了~聽見沒,要做到深層去~~~ㄚ~~有點像我水某做臉部保養.
  • Rick chen
  • 還是H體貼人意~我這是~~蛻變前的蛹化

    John你不事也被虧了?打得成變形金剛~~哈哈~~據說變形金剛可以從含羞草得到技術指導~
  • John liu
  • 說我變形金剛

    變給你看~

    >_<
  • 變得好快~

    變形金剛3要上映了~

    Jeff replied in 2011/02/22 14:55

本文章不能留言