歡迎大家把練功心得在此留言,也讓我們做一個小小的嘗試,記錄各位的身體感受變化,經整理後或可作為後人的重要參考。

下面有一張評量表,各位先填寫目前的情況,百日練功結束後再填寫,比較看看練功的效益。各位可以用悄悄話留言給我,我用編號方式呈現在評量表上。

 

 

 

單腳蹬腿維持的時間()

熊經的每分鐘中呼吸次數

摟膝拗步與倒攆猴的重心落實腳的感覺

腰部與小腹的放鬆感

脊椎的感覺

運熊經時小腹與雙手掌是否有微熱之感

 

 

 

沒感覺

稍有落湧泉之感

明顯感受落湧泉之感

無放鬆之感

稍有放鬆感

明顯有放鬆之感

無任何不同的感覺

感覺比以前舒暢

感覺很舒暢

沒有

似有若無

歲數

代號

 

20~30

 

練功前

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練功後

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

31~40

 

練功前

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練功後

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

41~50

 

練功前

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練功後

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

51~60

 

練功前

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練功後

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60~

 

練功前

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練功後

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

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