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本文寫於2010/08/20修訂於2014/04/17歡迎引用,請註明出處

五禽之是運用了中醫學陰陽、五行、臟象、經絡、氣血運行的理論,而動作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷,並力求蘊含五禽的神韻,具有五禽象形特徵,其具有防病、祛病、健身、益壽的功用,是現代運動醫療與預防醫學的先河。

五禽之」最早見於三國志卷二十九(方技傳)華佗傳,故世人常將華陀併為其名,稱之「華陀五禽之戲」。是以「五禽之」是中國古代的一種導引術,因神醫華陀之名而行益顯,廣泛的流傳於世。

詩可采風,唐代詩人柳宗元於其詩句中便寫道:「聞道偏為五禽戲,出門鷗鳥更相親從崔中丞過盧少尹郊居》;宋代陸游也有詩句讚嘆:「啄吞自笑如孤鶴,導引何妨效五禽。」,到了清代袁枚亦有「學仙擬作五禽戲,彈指剛償百日災」《病起六首之五》之詩句,足見五禽之」在民間受歡迎以及流傳的程度。

壹、 為何稱為「五禽之戲」

」在古代泛指禽獸總稱。

實「戲」之名最早出現在西漢《淮南子.精神訓》記載了六禽戲」,此比後漢書或三國志中華陀的五禽之戲足足早了二,三百年之久;到了清代更有七禽之戲的出現。

遠古時代人以模仿動物的飛行跳躍姿態的舞蹈而搖筋骨,動肢節是最早形式的戲」。據古籍記載,堯舜時期,洪水經常氾濫成災,水濕淹漬,空氣濕冷陰鬱,使人們心情很不舒暢,且筋骨疼痛,腿腳腫脹。 人們在生活實踐中編創了一些類似跳舞的動作,常做這些動作,可以運動身體關節,宣暢氣血,以祛除水濕之氣,猶如宣通積水,疏導江河,故曰宣導。《黃帝內經》中也有類似的記載,說上古之時,人們從實際經驗中總結出用導引按蹺的方法,來醫治一些疾病,可見當時舞蹈已發展成為一種醫療保健的方法了。  

莊子講的“熊經鳥申”,其實是流行於春秋戰國時期的“二禽戲”。到了秦漢時期,人們又根據其他動物的運動特點,發明了“六禽戲”甚或“多禽戲”等。漢代五行學說盛行,並將其引申到人們生活的各個方面,在五行學說的指導下,依據中醫學理論,總結了前人關於“禽戲”的思想而彙編「五禽戲」 

貳、 古籍裡的五禽戲

華陀並未留下任何著述,雖然在《後漢書》藝文志記有《華佗五禽戲訣》一卷,不過早已亡佚。目前所見距華佗時代最近載有五禽之戲的,應是南北朝時期陶弘景的《養性延命錄》所錄《導引按摩篇》;篇中敘述了五禽戲的實際演練動作。以後至明代有羅洪先所輯《萬壽仙書‧導引圖》卷內的「五禽圖」,以及和周履靖所編《夷門廣牘‧赤鳳髓》卷內「五禽戲」,其後所能看到的「五禽戲」圖譜大皆由此二者傳抄而出。

如下為《養性延命錄》與《萬壽仙書‧導引圖》對五禽戲功法的對照表;

 

養性延命錄

萬壽仙書

虎戲

四肢距地,前三擲,卻二擲,長引腰,乍卻,仰天,即返距行,前後各七過也。

閉氣,低頭,撚拳戰如虎發威勢。兩手如提千金,輕輕起來莫放氣,平身吞氣入腹,使神氣上而復下,若腹內雷鳴,或七次。如此運動,一身氣脈調和,百病不生。

鹿戲

四肢距地,引項反顧,左三右二。左右伸腳,伸縮,亦三亦二也。

閉氣,低頭撚拳,如鹿轉頭顧尾,平身縮肩,立腳尖跳跌,跟連天柱,通身皆振動。或三次,每日一次也可,如下床時作一次更妙。

猿戲

攀物自懸,伸縮身體,上下各七,以腳拘物自懸,左右七,手勾立,按頭各七。

閉氣,如猿爬樹,一隻手如撚果,一隻腳如抬起,一隻腳跟轉身,更運神氣,吞入腹內,覺汗出方可罷。

鳥戲

雙立手,翹一足,伸兩臂,揚眉鼓力,右二七;坐伸腳,手挽足距,各七;伸縮二臂,各七也。夫五禽戲法,任力為之,以汗出為度。

閉氣,如鳥飛頭起,吸尾閭氣朝頂虛,雙手躬前,頭要仰起,迎神破頂。

熊戲

正仰,以兩手抱膝下,舉頭左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。

閉氣,如熊側身起,左右擺腳,要前後立定,使氣兩旁脅。骨節皆響,亦能動腰力,除腫,或三、五次止。能舒筋骨而安,此乃養血之術也。

由是觀之,《養性延命錄》的五禽戲較強調肢體動作,而《萬壽仙書》則加入呼吸吐納之功,二者已經有了根本上的差異;是來源不同亦或同源衍變?若說皆為華陀所傳似顯強詞,蓋民間引術多樣,歷代研習者以自身體驗表現風格而託名於華陀五禽之戲也。

叁、 現代五禽戲的流傳

大陸由體育總局於2002年新編了一套健身氣功五禽戲,是綜合了民間不同版本五禽戲的歸結;各戲各以兩種運動姿態表現,由式而觀,亦僅是取形貌似並依《養性延命錄》表面字義釋之。

虎戲

虎舉

虎撲

鹿戲

鹿抵

鹿奔

熊戲

熊晃

熊運

猿戲

猿提

猿摘

鳥戲

鳥伸

鳥飛

大陸另一較廣為流傳版本為巴蜀王禮庭的《五禽圖》,其以強調吐納呼吸運動為主並配合拍氣法;如,猿工(功)計十五口氣,鹿工(功)計十九口氣、虎工(功)計二十口氣、熊工(功)計十九口氣、鶴工(功)計二十五口氣。

台灣之五禽戲主要由張鏡影先生播種,郭廷獻先生廣泛傳播。據說,張鏡影先生之五禽之戲得自四川青城山的道士;功架以套路形式迥異於大陸的各種版本。

五禽戲版本繁多且皆宣稱承自華陀,然華陀未留著述記載,即令如《養性延命錄》亦恐聞道於民間,遑論後世各種版本之說。文曰附驥尾而行益顯,五禽之戲因神醫華陀之名而顯是不容置疑的。

肆、  推究張鏡影先生原傳版本

 

在台灣,張鏡影先生(1900~1979)所傳五禽戲似乎是獨枝別無他本。先生在世時曾於台北市古亭國小開班教授,從習者眾。據2006年張先生紀念文獻紀載;從習者中余鐘驥、王華中、胡國藩、鄧復甫、郭廷獻五人正式拜師入門。其中郭廷獻先生因廣收門生而使此特有套路形式的五禽戲枝開葉散。[2]

 

現在坊間教授的五禽戲多以郭廷獻先生於1990年出版的教學錄影為範本,然其與張鏡影先生原傳功架出入不少;張鏡影先生原傳功架究竟何樣?現依手邊所蒐集文獻資料略還原梗概;

 

一、探索文獻資料中五禽戲原傳版本的樣貌

 

(一)張鏡影先生的五禽戲綱要遺稿

 

關於五禽戲功架以及練法,張鏡影先生生前並未留下任何文字解說。依據熊岫雲編著「武藝拾錦」(1983),以及張鏡影先生書法文物紀念集(2006)的記載僅留有綱要遺稿,內含《五禽戲的來源》、《五禽戲之名稱及作用》《五禽戲之心法》。《五禽戲之名稱及作用》的名稱即;丹鳳朝陽、金雞孵蛋、大鵬展翅、孔雀開屏、喜鵲登枝。另有一片先生在帶領學習者演練五禽戲的錄影,但並不完整(翻拍影像由林清智老師提供)。

 

(二)郭廷獻先生早年演示五禽戲錄影

 

此外,郭廷獻先生亦留有早年演練五禽戲之錄影(拍攝時間約略在1978年左右),其功架結構與順序以及功架動法、風格均與張鏡影先生所留錄影並近似(翻拍影像由林清智老師提供),但與其後在1990年所拍攝的教學錄影差異甚大。因此,我們可以把此部影片與先前張鏡影先生所留影片作為原傳版本之範本,一窺原傳版本的整體結構和功架連貫順序。

 

(三)程家鼎編著「健康長壽修行法」(真善美出版,1976)

 

最早文字記錄五禽戲的是程家鼎編著「健康長壽修行法」(1976),內有五禽戲整套動作的分解(有各禽戲之名稱,無功架名稱),並附有101幅功架對應照片。故於其文敘述:「五禽戲各動作一貫相連,不易分明段落,茲就動靜起伏之間,標以數字,聊以幫助說明。」。程家鼎先生隨後亦出版有修編版「華陀五禽之戲」,據其內文描述【張師今雖年高耄耋,黑髮童顏,齒牙頑整,耳聰目明】,成書應當早於先生過世之時。

 

程氏二書描寫五禽戲之功架結構與順序大抵與張鏡影先生以及郭廷獻先生早年所留錄影近似,包括;丹鳳朝陽、金雞孵蛋、〈過門〉、大鵬展翅、孔雀開屏、喜鵲登枝,其中〈過門〉其實是丹鳳朝陽動作的重複。

 

與郭廷獻先生於1990年出版的教學錄影比較,程家鼎先生書中的動作分解並無預備功(即,一炁化三清),亦無收功一節;僅有項頸旋纏與彎轉各六七次放至在收式的後面做結尾,並無收功的其餘二式。

 

從程氏之書可推斷,張鏡影先生當年所傳五禽戲雖有各禽戲名稱,各禽戲由各自主要與相輔的功架動作連續貫串而成,但並無功架名稱,同時亦無預備功與收功的章節。

 

二、五禽戲原傳版本的演變

 

(一)熊岫雲編著「武藝拾錦」(聯華出版社出版,1983)

 

離張鏡影先生逝世後最近之文獻資料是熊岫雲編著「武藝拾錦」,內有各禽戲之名稱以及功架名稱和功架對應照片;功架名稱是以七字為訣的形式表現。熊岫雲是太極拳大師熊養和先生的姪子,據其自序言,其武藝皆從熊養和先生與張鏡影先生二位,並得郭廷獻、陳興桂等師兄指導,但是熊岫雲先生並未列於張鏡影先生弟子之列。

 

熊岫雲編著的「武藝拾錦」中五禽戲計有功架共118(名稱請參文末之功架對照表),分別是,右丹鳳朝陽(計22式,含預備功10式但無功架名稱)、金雞孵蛋(計20式)、左右丹鳳朝陽(計14式)、大鵬展翅(計16式)、右丹鳳朝陽(計6式)、孔雀開屏(計17式)、喜鵲登枝(計12式)、左丹鳳朝陽(計11式,內含收功三式有功架名稱)。

 

華陀五禽之戲功架名稱首次見諸文字是在熊氏之書,此已離張先生逝世近4年;熊岫雲先生書中所載功架結構雖大致與程家鼎先生書中所述近似,但多了完整的預備功10式以及收功3式;功架動法和風格與張鏡影先生以及郭廷獻先生早年錄影開始有差異;若與郭廷獻1990年的教學錄影對照,有些功架動法差異更大,比如;預備功。

 

程氏書中無功架名稱,熊氏書中有;經尋訪郭廷獻先生弟子,五禽戲功架名稱應是郭廷獻先生與其初期弟子在張鏡影先生逝世前後創編而成,最初是以七字為訣。一組連續動作雖有動靜起伏,要將之分別出各個獨立的功架動作加以命名,其實亦與創編無異;郭廷獻先生之於張鏡影所傳五禽之戲的定型與傳播貢獻無人可比。

 

 (二) 郭廷獻著版-「華陀五禽之戲圖解」

 

郭版成書於1990年自行出版,並有教學錄影(此為五禽戲在台灣首部教學錄影片)。郭廷獻先生為張鏡影先生所收五弟子之一,因其廣收弟子並成立「華陀門弘道院」,故而目前台灣研習五禽之戲者多從其學,並以此版做為教學範本。

 

基本上,與熊岫雲書載版本比較,除了修編了預備功的功架動作,也將章節與功架節略,並以四字做為功架名稱共八節計84;預備功(計5式)、丹鳳朝陽(計12式)、金雞孵蛋(計13式)、大鵬展翅(計16式)、孔雀開屏(計9式)、喜鵲登枝(計17式)、丹鳳朝陽(計9式)、收功(計3式)。

 

此版功架結構、動法、風格均與張鏡影先生以及郭先生先前所留錄影差異甚大;相對於張鏡影先生的功架打法,或可稱為新編五禽戲。

 

(三) 陳慶增編著版-「傳統五禽之戲釋義」

 

陳版成書於2003年自行出版。陳慶增先生為郭廷獻先生早年入門弟子,其主持太極拳總會八支會十數載;陳版功架名稱與結構順序與熊岫雲先生書相同並以七字訣為功架名稱,但將預備功自丹鳳朝陽一節中分出,功架計118式;但部分功架動法有異(如預備功動作),亦不同於郭廷獻先生1990年版本,此可作為一窺郭廷獻先生早年的教學定型功架範本。

 

(四) 五禽戲功法補充篇(載於張鏡影書法文物集,2006)

 

此為紀進村先生所領導的「華陀五禽之戲研究推廣社」所編的功法補充篇,因後者有些功架動作繁複,故將之拆解成兩個或以上的功架名稱以便易於教學,以也因紀先生個人風格的表現在原有功架順序中添加一些功架名稱。

 

紀進村先生(亦為為郭廷獻先生早期弟子)雖無教學錄影亦無編著之書,但從其表演的側寫留影可觀,功架動法與風格已大不同,亦迥異於張鏡影生前與郭廷獻早年以及1990新編五禽戲版所留錄影。

 

()2006年國科會數位典藏計畫將此套五禽戲拍攝錄影典藏,演示者為葉金安先生(為郭廷獻先生首徒),所演示版本為郭廷獻先生1990年之新版五禽戲。

 

(六)出版錄影教學者除郭廷獻先生版外,尚有新北市五禽之戲協會的蔡秀花女士(2009年,無文字著述;蔡女士為郭廷獻先生晚期弟子),以及王基福先生(2010年,有書;王先生亦為郭廷獻先生弟子);二人所演示的功架版本皆依郭廷獻1990新編五禽戲版為範本,並無特別之創新與演變之處。

 

三、小結

 

1. 依上所述,張鏡影先生所傳五禽戲原貌,有各禽戲之名,有作用說明,有心法口訣,然無功架名稱。若要計算功架式數,因原傳版本是連慣動作,各別功架是一種人為認定切割出來的,若此,功架式數會因人的認定而有不同,所以程家鼎書中對應照片裡的功架式數僅101式,而熊岫雲與陳慶增書中依郭廷獻先生功架名稱界定則有118式;而其後紀進村先生的功架式數則多達148式。我們以熊岫雲與陳慶增書中的118式扣除預備功10式以及收功後2式,張鏡影先生原傳版本式數總計106

 

2. 熊岫雲先生書中所載五禽戲加入了完整的預備功以及收功,並將原為連續動作的功架區隔加以七字為訣的命名,此演變是郭廷獻先生與其早期弟子所編創的,是以此版可視為張鏡影先生原傳版本的定型版;此時期,郭廷獻先生應尚未成立華陀門弘道院且未正式傳授門生,故此版五禽戲的功架動法與風格以不復見於當世。

 

3. 陳慶增先生書中所載五禽戲與上述結構順序雷同,亦以七字為訣做為功架名稱,但將預備功自丹鳳朝陽抽出單獨成為一節,而在功架動法上變得較完整有序。陳慶增先生是郭廷獻先生傳授五禽戲早期的入室弟子,因此此版五禽戲可視為張鏡影先生原傳版本的再次演變,也是郭廷獻先生早期教學的版本。

 

4. 郭廷獻先生於1990年出版「華陀五禽之戲圖解」,此版將原有功架節略,並將功架改以四字為名,為便於區分本文稱為:新編五禽戲版本版為目前多數教授五禽戲所學版本。

總體而言,無論是118式七字為訣版本(熊岫雲、陳慶增)或84式四字為名版本(郭廷獻:新編五禽戲版)皆源自張鏡影先生當年教授功架的演變,而將之演變與定型者均是郭廷獻先生,唯新編五禽戲版之變動較大,此將於後文進行比較討論。


 
(
如下影片為張鏡影先生生前的錄影)

 

伍、 郭廷獻新版五禽之戲的比較

五禽之戲在台灣得以廣泛地傳播當歸功於郭廷獻先生,但約在其成立華陀門弘道院之後的教學,則是以其1990年「所著」的版本為主,為便於區別而稱為新編五禽戲版,故而現今多數研習五禽之戲者皆從此版本功架。

新編五禽戲版是在張鏡影所傳五禽之戲的基處上進行節略編創;二者的差異歸納如下:(功架的對照表請參閱部落格另一篇文章:五禽之戲在台灣的版本)

一、     重複段落的刪減、增加預備功以及收功

張鏡影先生所傳版本僅五禽各節,若依熊岫雲先生所分章節則計八節;即,右丹鳳朝陽、金雞孵蛋、左右丹鳳朝陽、大鵬展翅、右丹鳳朝陽、孔雀開屏、喜鵲登枝、左丹鳳朝陽。

新編五禽戲版亦共計八節,將張氏原傳定型版第二與第三個丹鳳朝陽(即,大鵬展翅前後的丹鳳朝陽)略去,並加入預備功(一炁化三清)以及收功三式。

二、     功架名稱的擬定與改變

張鏡影先生原傳版功架並無名稱,郭廷獻先生先為原傳版本創編名稱原是以七字為訣(如,垂腕仰首鶴張胸),後來在1990新編五禽戲版的功架名稱改以四字為名(如,白鶴張胸)

三、     不同段落功架的調動

新編五禽戲版因略去重複的段落,故而段落轉折的承接動作必須變動。比如,新編五禽戲版的金雞孵蛋到大鵬展翅因略去丹鳳朝陽,故而將原先在丹鳳朝陽最後的兩個功架變成大鵬展翅的承接功架。(即,七字訣的虎撲轉身右盤坐/四字名的大鵬展翅的虎旋右坐;七字訣的丹鳳朝陽的鶴搧右翅左盤坐/四字名的大鵬展翅的猿閃左盤。)

四、     張氏原傳定型版新編五禽戲版的功架合併與分解

分解:比如金雞孵蛋一節,七字訣的鶴搧右翅伸右腿,四字名則以兩個功架分解(金雞獨立、鶴搧右翅)。

合併:比如在大鵬展翅一節,七字訣的右燕抄水熊運腰、右轉金雞左獨立,四字名則以金雞獨立合併之。

五、     新編五禽戲版因節略而使某些功架的對稱性喪失

1、         金雞孵蛋一節,四字名僅有鶴搧右翅而少左邊的對稱;七字訣有鶴搧右翅伸右腿以及鶴搧左翅伸左腿。

2、         大鵬展翅一節,四字名僅以鹿仰回顧(向左)一個功架,取代了七字訣的猿運肩臂左反伸以及猿運肩臂右反伸。

3、         孔雀開屏一節,四字名僅有一次猿臂反伸並開始進行按摩功架;七字訣將按摩功架分作三次進行,四字名的猿臂反伸功架在張版則有對稱性(猿舒右肩臂反伸、猿舒左肩臂反伸)。

4、         在喜鵲登枝一節,七字訣自白鶴抱胸左獨立後是一連串的功架動作(白熊翻身右打虎、左劈右捶猿坐式、右劈左捶鹿盤坐),而四字名以猿右打虎一個功架整合而取代之。

郭廷獻先生為何以較大的幅度變動?甚至捨棄原先辛苦所擬的七字為訣的功架名稱?先生於其書中並無說明,而其門生弟子亦無闡釋;僅紀進村先生在張鏡影先生書法文物集(2006)中略加說明:

「但不論名稱是七個字的動作或名稱為四個字的動作皆係出自郭老師的傳授,由於當年老師為了方便對外推廣與表演方便,縮編張師公所傳五禽之戲,同時也將某些動作予以制式化,因此才有五禽之戲的全套與半套之別。」

或有另一說,郭廷獻先生因不落口實於其他四位同門(據說張鏡影先生立下門規,授徒不得超過五人),故而改編原傳版本,並捨棄自擬的七字訣功架名稱。

然凡所更張變動必有得有失,後學不敢妄下斷語論優劣,僅依前面比較分析提己見以資眾人參考;

一、     功架的合併與分解便於學者理解與記憶,同時也無損於原傳功架的結構和順序。

二、     功架名稱的改變確實使學習者易記,但失去原有功架以訣為口令的特色。

三、     重複段落的刪減使五禽之戲運動的時間縮減,便於繁忙的現代人的學習。然若那些重複的段落是有其整體結構的意義呢?譬若將傳統太極拳改編或略去重複動作的新編太極拳,雖仍是太極拳,但傳統太極拳那些重複的棚履擠按或正是走拳架時養功的重要安排;若是刪減看似便宜了學習者,其實是學習者的損失。

四、     因節略而使某些功架的對稱性喪失是郭版中最可惜的情形。若五禽之戲是依經絡導引原則,對稱性的喪失則使其整體結構出現嚴重的缺失。

綜理觀之,郭廷獻先生的新編五禽戲版已與張鏡影先生所傳有了相當的差異;尤關鍵者,郭廷獻先生的「華陀五禽之戲圖解」一書是以自己著作為名,此不會是一時失察之誤,當有其必然之用意(或不得已之處?)。若是,相對於張鏡影先生所傳版本,郭廷獻先生的五禽之戲當以新編五禽之戲看之。

世間之事物皆有其時空條件下的衍變,前人之立說創編也是在更早賢哲的基礎上才得以滋養成長;郭廷獻先生在張鏡影先生所傳的基礎進行改編加入己見亦是相同,無須非議。

(如下是郭廷獻先生早年練習五禽之戲的錄影)

 

附文:五禽之戲各版本的對照表

預備功(一氣化三清)-理三焦之氣

 

新編五禽戲

 

 

張氏原傳定型&郭氏教學定型版

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

鹿站遠眺

 

不列功架名稱

1

起式

2

熊俯身腰

 

2

鶴首熊腰身前俯

3

白猿獻果

 

3

金雞孵蛋熊蹲身

4

鳥展雙翅

 

4

鹿運脊背猿獻果

5

虎鬆肩背

 

5

起身猿臂鳥展翅

6

收勢

 

6

白鶴抱胸虎背鬆

 

 

 

 

 

7

猿舒雙臂正朝陽

 

 

 

 

 

8

虎按雙掌氣騰然

 丹鳳朝揚(鷂子翻身)-舒臟腑

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

猿臂正舉

1

猿臂正舉雙朝陽

1

猿臂正舉雙朝陽

2

白鶴張胸

2

垂腕仰首鶴張胸

2

垂腕仰首鶴張胸

3

虎鬆肩背

3

轉肩扣肘虎抱頭

3

轉肩扣肘虎抱頭

4

熊攀足尖

4

熊俯身腰攀足尖

4

熊俯身腰攀足尖

5

鹿運脊尾

5

鹿運脊尾正身站

5

鹿運脊尾正身站

6

猿臂右舉

6

猿臂右舉雙朝陽

6

金雞報曉露朝陽

7

右虎撲勢

7

左下坐身虎撲蝶

7

猿臂右舉雙朝陽

8

鶴展左翅

8

鶴展左翅右朝陽

8

左下坐身虎撲蝶

9

左運熊經

9

身腰左轉運熊經

9

鶴展左翅右朝陽

10

右揉鹿頸

10

俯身右旋揉鹿頸

10

身腰左轉運熊經

11

鶴展右翅

11

鶴展右翅左朝陽

11

俯身右旋揉鹿頸

12

拍協強肝

12

拍打右脇強肝膽

12

鶴展右翅左朝陽

 

 

 

 

 

13

拍打右脇強肝膽

 金雞孵蛋-整腸健胃通便

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

虎踞沉坐

1

左轉盤坐垂虎掌

1

左轉盤坐垂虎掌

2

猿舒右臂

2

靈猿起身舒雙臂

2

靈猿起身舒雙臂

3

猿舒左臂

3

左垂右抱熊蹲身

3

左垂右抱熊蹲身

4

熊蹲右抱

4

左轉起身舒猿臂

4

左轉起身舒猿臂

5

猿舒左臂

5

鶴搧右翅伸右腿

5

鶴搧右翅伸右腿

6

金雞獨立

6

鹿運尾閭右旋繞

6

鹿運尾閭右旋繞

7

鶴搧右翅

7

虎運腰跨靠左腳

7

左背右望鹿蹬腿

8

右旋鹿奔

8

右垂左抱熊蹲身

8

起身掉首揉鹿頸

9

怒虎搜山

9

右轉起身舒猿臂

9

虎運腰跨靠

10

猿舒右臂

10

鶴搧左翅伸左腿

10

靈猿起身舒右臂

11

熊蹲左抱

11

鹿運尾閭左旋繞

11

右垂左抱熊蹲身

12

白鶴抱胸

12

虎運腰跨靠右腳

12

右轉起身舒猿臂

13

靈猿摘果

13

左垂右抱熊蹲身

13

鶴搧左翅伸左腿

 

 

 

14

左轉起身舒猿臂

14

鹿運尾閭左旋繞

 

 

 

15

鶴搧右翅伸右腿

15

右背左望鹿蹬腿

 

 

 

16

鹿運尾閭右旋繞

16

起身掉首揉鹿頸

 

 

 

17

虎運腰跨靠左腳

17

虎運腰跨靠

 

 

 

18

右垂左抱熊蹲身

18

靈猿起身舒左臂

 

 

 

19

鹿運首尾躬身起

19

左垂右抱熊蹲身

 

 

 

20

白猿獻果伸左臂

20

左轉起身舒猿臂

 

 

 

 

 

21

鶴搧右翅伸右腿

 

 

 

 

 

22

鹿運尾閭右旋繞

 

 

 

 

 

23

左背右望鹿蹬腿

 

 

 

 

 

24

起身掉首揉鹿頸

 

 

 

 

 

25

虎運腰跨靠

 

 

 

 

 

26

靈猿起身舒右臂

 

 

 

 

 

27

右垂左抱熊蹲身

 

 

 

 

 

28

猿運肩臂右反伸

 

 

 

 

 

29

虎抱雙肩熊運腰

 

 

 

 

 

30

鹿運首尾躬身起

 

 

 

 

 

31

白猿獻果伸左臂

 

 

 

 

 

 

 

左右丹鳳朝揚

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

郭版節略本節

1

虎撲左掌身右轉

1

虎撲左掌身右轉

2

2

鶴展右翅左朝陽

2

鶴展右翅左朝陽

3

3

身腰右轉運熊經

3

身腰右轉運熊經

4

4

俯身左旋揉鹿頸

4

俯身左旋揉鹿頸

5

5

猿臂左舉雙朝陽

5

猿臂左舉雙朝陽

6

6

虎運掌爪身下蹲

6

虎運掌爪身下蹲

7

7

猿臂右舉雙朝陽

7

猿臂右舉雙朝陽

8

8

左下坐身虎撲蝶

8

左下坐身虎撲蝶

9

9

鶴展左翅右朝陽

9

鶴展左翅右朝陽

10

10

身腰左轉運熊經

10

身腰左轉運熊經

11

11

俯身右旋揉鹿頸

11

俯身右旋揉鹿頸

12

12

猿臂右舉雙朝陽

12

猿臂右舉雙朝陽

13

13

虎撲轉身右盤坐

13

虎撲轉身右盤坐

14

14

鶴搧右翅左盤坐

14

鶴搧右翅左盤坐

 大鵬展翅 (白鶴亮翅)-調脾胃 動玄關

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

虎旋右坐

1

起身金雞右獨立

1

起身金雞右獨立

2

猿閃左盤

2

猿運肩臂左反伸

2

靈猿指日伸左臂

3

金雞獨立

3

右燕抄水熊運腰

3

猿運肩臂左反伸

4

靈猿指日

4

右轉金雞左獨立

4

右燕抄水熊運腰

5

鹿仰回顧

5

猿運肩臂右反伸

5

轉金雞左獨立 

6

熊運腰胯

6

右燕抄水熊運腰

6

靈猿指日伸右臂

7

金雞獨立

7

左轉金雞右獨立

7

猿運肩臂右反伸

8

犀牛望月

8

猿運肩臂左反伸

8

燕抄水熊運腰 

9

犀牛望月

9

右燕抄水熊運腰

9

轉金雞右獨立 

10

白鶴抱丹

10

右轉金雞左獨立

10

靈猿指日伸左臂

11

猿理三焦

11

鹿運脊項右望月

11

猿運肩臂左反伸

12

雄蠕臟腑

12

鹿運脊項左望月

12

右燕抄水熊運腰

13

猛虎下山

13

靈猿伸腰理三焦

13

轉金雞左獨立 

14

鹿引右盤

14

熊抱雙膝蠕六臟

14

鶴搧右翅伸右腿

15

白鶴拗步

15

虎左撲羊右盤坐

15

鹿運脊項右望月

16

熊靠虎踞

16

白鶴拗步左盤坐

16

鹿運脊項左望月

 

 

 

 

 

17

白鶴抱丹蹬腿式

 

 

 

 

 

18

靈猿伸腰理三焦

 

 

 

 

 

19

燕子抄水身下俯

 

 

 

 

 

20

靈猿伸腰理三焦

 

 

 

 

 

21

熊抱雙膝蠕六臟

 

 

 

 

 

22

虎運掌抓左撲羊

 

 

 

 

 

23

鹿運脊背猿臂懸

 

 

 

 

 

24

翻掌右轉虎盤坐

 

 

 

 

 

25

白鶴拗步左反伸

丹鳳朝揚

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

郭版節略本節

1

熊肩右靠雙朝陽

1

熊肩右靠雙朝陽

2

2

虎運掌爪身下蹲

2

左下坐身虎撲蝶

3

3

鶴展左翅右朝陽

3

鶴展左翅右朝陽

4

4

身腰左轉運熊經

4

身腰左轉運熊經

5

5

俯身右旋揉鹿頸

5

俯身右旋揉鹿頸

6

6

鶴展右翅左朝陽

6

鶴展右翅左朝陽

 

 

 

 

 

7

左轉盤坐垂虎掌

 孔雀開屏 -心腎相交 水火既濟(練精化氣)

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

猿臂反伸

 

1

猿舒右肩臂反伸

1

猿舒右肩臂反伸

2

熊運肩胯

 

2

熊練肩跨左右俯

2

燕子抄水身左俯

3

虎掌撲抓

 

3

仰首張胸鶴亮翅

3

熊練肩跨右俯

4

白鶴張胸

 

4

左右仰翻揉鹿頸

4

仰首張胸鶴亮翅

5

鴟眼顧盼

 

5

屈腰反手熊倒攀

5

左右仰翻揉鹿頸

6

白蟒翻身

 

6

猿舒左肩臂反伸

6

屈腰反手熊倒攀

7

黑熊到攀

 

7

熊練肩胯左右俯

7

猿舒左肩臂反伸

8

猿臂反伸

 

8

仰首張胸鶴亮翅

8

燕子抄水身左俯

9

靈猿摘果

 

9

左右仰翻揉鹿頸

9

熊練肩跨右俯

 

 

 

10

屈腰反手熊倒攀

10

仰首張胸鶴亮翅

 

 

 

11

猿舒左肩臂反伸

11

左右仰翻揉鹿頸

 

 

 

12

熊練肩胯左右俯

12

屈腰反手熊倒攀

 

 

 

13

仰首張胸鶴亮起

13

猿舒左肩臂反伸

 

 

 

14

左右仰翻揉鹿頸

14

燕子抄水身左俯

 

 

 

15

屈腰反手熊倒攀

15

熊練肩跨右俯

 

 

 

16

猿舒左肩臂反伸

16

仰首張胸鶴亮起

 

 

 

17

鶴展雙翅左斜飛

17

左右仰翻揉鹿頸

 

 

 

 

 

18

屈腰反手熊倒攀

 

 

 

 

 

19

猿舒左肩臂反伸

 

 

 

 

 

20

鶴展雙翅左斜飛

 喜鵲登枝 -氣血循環

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

虎撲路奔

1

右轉鹿奔蹬腿勢

1

右轉鹿奔蹬腿勢

2

右鶴獨立

2

白鶴抱胸右獨立

2

白鶴抱胸右獨立

3

鹿觝蹬蹄

3

虎伸腰腿翻身坐

3

虎伸腰腿翻身坐

4

熊左盤坐

4

白鶴抱胸左獨立

4

白鶴抱胸左獨立

5

左鶴獨立

5

白熊翻身右打虎

5

白熊翻身右打虎

6

鹿觝蹬蹄

6

左劈右捶猿坐式

6

左劈右捶猿坐式

7

猿右打虎

7

右劈左捶鹿盤坐

7

右劈左捶鹿盤坐

8

熊左抗靠

8

猛虎撲羊右反捶

8

起身上步鶴張胸

9

拗步鳥伸

9

白熊伸腰左右靠

9

海底撈月鳥展翅

10

虎撲反抓

10

轉身搖櫓鶴張胸

10

猛虎撲羊右反捶

11

鹿旋左盤

11

前撲後甩發虎掌

11

白熊伸腰左右靠

12

熊右抗靠

12

雙手齊拽白鶴飛

12

右轉搖櫓鶴張胸

13

熊左抗靠

 

 

13

白熊伸腰向右靠

14

猿閃鹿引

 

 

14

左轉搖櫓鶴張胸

15

右轉虎坐

 

 

15

靈猿摘果身後轉

16

前後虎掌

 

 

16

頑熊拔樹擎天舉

17

白鶴翱翔

 

 

17

猿轉盤坐蹬左腿

 

 

 

 

 

18

前撲後甩發虎掌

 

 

 

 

 

19

雙手齊拽白鶴飛

 丹鳳朝揚

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

1

猿臂左舉

1

猿臂左舉雙朝陽

1

猿臂左舉雙朝陽

2

虎抓下坐

2

虎運掌爪身下踞

2

虎運掌爪身下踞

3

鶴展左翅

3

鶴展右翅左朝陽

3

鶴展右翅左朝陽

4

右運熊經

4

腰身右轉運熊經

4

腰身右轉運熊經

5

左柔鹿頸

5

俯身左旋揉鹿頸

5

俯身左旋揉鹿頸

6

猿臂左舉

6

猿臂左舉雙朝陽

6

猿臂左舉雙朝陽

7

虎抓下坐

7

猿坐右轉雙朝陽

7

猿坐右轉雙朝陽

8

猿臂右舉

8

虎掌下撲正身站

8

虎掌下撲正身站

9

轉身收勢

 

 

 

 

收功

 

郭版

 

 

(熊版&陳版)

  

研推社補充版

 

旋揉鹿頸

 

 

鹿運頸項二四回

 

鹿運頸項二四回

 

熊晃鴟顧

 

 

鴟眼熊腰合練式

 

鴟眼熊腰合練式

 

先狐拜月

 

 

仙猢拜月行周天

 

仙猢拜月行周天

 


[1] 遽聞張鏡影先生因恪遵師訓,對五禽之戲傳授要求甚嚴,不授生而授徒,且收徒不超過五人。

   

 

 

 

 

Jeff 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(45) 人氣()


留言列表 (45)

禁止留言
  • 南飛雁
  • 謝謝!您的留言
  • Old Bird
  • 我看到你在台灣大百科的詞條了!
    死性不改,當心擋了他人財路.
  • another old bird
  • 確實是鳥性不改;何時教眾鳥們五禽之戲?
  • Also Old Bird
  • 理民,何時成了養生專家?
  • H
  • 看來我的用詞算是最最斯文有禮了!!
  • 感恩!口下留情.

    Jeff 於 2010/08/25 15:45 回覆

  • bobee
  • 關於五禽,如果沒空流覽其它文章,看這篇就足窺全貌!這是版主的心血結晶,況研究成果也獲得維基及台灣大百科網的認同;不是本人媚俗,版主不愧是有懷疑探索的研究底蘊及作學問的精神,所以咧這道好菜看倌們只管享用呗!
  • Dear Bobee:感謝推文,效果非凡!
    賤骨頭已是18年前的事了,如果還在已是狗瑞.有情天亦老,沒再養過狗狗了.

    Jeff 於 2010/08/27 12:57 回覆

  • Rosa Chang
  • 原來如是!感謝版主費心的提供這麼有價值的分析和整理.
    我學五禽之戲已經5年了,獲益匪淺;但今天方知這套五禽之戲的來龍去脈,以及以前所學不足的地方.再次感謝!
  • Dear Rosa前輩:歡迎常來指教喔!

    Jeff 於 2010/08/27 12:58 回覆

  •  Dabie
  • 版主:感謝好文提供.分析得很精闢;受益匪淺!
  • Dear Dabie:謝謝!歡迎常來.

    Jeff 於 2010/09/03 19:32 回覆

  • Pinklady
  • 了解了,長了見識呢!謝謝!
  • Dear Pinklady:謝謝!

    Jeff 於 2010/09/04 18:28 回覆

  • Ellis
  • 一直以為我學得五禽之戲就是那樣,沒想到還有這些曲折.

    想請問版主,我該改學七字訣(張原傳版)的嗎?

  • Dear Ellis:有機會的話不妨試試看.

    Jeff 於 2010/09/06 18:05 回覆

  • 王强
  • 嗨!您好,我学的是健身气功五禽戏。看了您的文章才知道五禽戏有那么多的故事,很不错喔。
    台湾版的五禽戏可有比较完整的教学讨论吗?
  • Dear王強:目前似乎只有我的部落格在努力中.歡迎常來.

    Jeff 於 2010/09/06 18:06 回覆

  • Wonder cat
  • 樓上的阿六;你可以來台灣留學啊.
  • Cat:別那麼鄉土的稱呼,別人會誤會你.歡迎你常來喔.

    Jeff 於 2010/09/06 18:08 回覆

  • Wonder Cat
  • 還好今天沒有路人甲乙丙上來圍剿偶!吁.........
    版主:沒事,下次哥會改進的.(這就像對岸的用語了吧)
  • Cat:別擔心,盡量發表意見.

    Jeff 於 2010/09/07 14:01 回覆

  • Likert
  • 版主:這篇文章整理得很有價值.我學瑜珈,不知跟這五禽之戲的差別有多大?您會在以後的討論中演示自己的心得嗎?

    P.S.在網路上有看到一些你們五禽之戲的影片;直覺上,有些與瑜珈相當類似.
  • Dear Likert:會慢慢的把對五禽之戲功法的體會和意見PO上來.示範不敢當,相互交流是主要的目的.

    其實五禽之戲某一程度是一種古瑜珈的形式.

    Jeff 於 2010/09/07 14:03 回覆

  • Mike Ling
  • 謝謝

    跟著走了幾趟
    又獲得幾次的複習
    讓我深覺 兄的學習研究精神可嘉
    謝謝你
    感謝你的分享
  • Mike兄:難得見到你,感謝一個暑假一起的學習,難忘!
    本周日該有機會再一起練一次,再來就可能要2.3個月後了.會發信通知你.

    Jeff 於 2010/09/08 20:05 回覆

  • Xiao
  • 隔了一段時間再看這篇文章,有意思!

    人有知道的權利,這文章給了這權利,功德不小!

    以前聽華陀門的人說,郭版的是教學生用的;七字訣的是教入門弟子的.ㄟ~~~~~~所以學全部的要交兩筆錢呢!生財有道.

  • 功德之說不敢當,聊備大家參考就是了!

    Jeff 於 2010/10/20 16:46 回覆

  • alf
  • 昨日問了一下當年一起學的同學,據說當初張傳的只是套路沒有招式名稱,七字招式名稱也是郭取的,後來因為要廣傳又怕同門師兄弟不滿才又編了一套簡化四字版的廣傳出來。
  • Dear Alf:沒想到您會上來~~~~

    有此一說,文章中所列程嘉鼎的資料就沒有攻架名稱,當初我認為是做教學函授講義故而略去名稱.不過此事尚可由當年五人中的胡國蕃(應尚在世)印證;或請教業金安先生,我想他做為郭先生的首徒應相當了解.

    至於後來編簡化版事由應是如你所講!

    歡迎您常來討論賜教.

    Jeff 於 2010/10/20 17:11 回覆

  • Rick Chen
  • 樓上的alf該也是老先覺喔!

    版主您人面如此之廣,真是佩服!
  • Rick~~~Alf就我提到的瑜珈老師.

    他的網站不錯看,大家可以瀏覽一番一定有收穫滴

    http://www.driller.idv.tw/

    Jeff 於 2010/10/21 17:11 回覆

  • Nancy
  • 正在學五禽戲呢....撞進這裡,才知是姥姥逛大花園,有這麼多故事和mega.
  • Dear Nancy:歡迎~~~~

    Jeff 於 2010/10/21 17:13 回覆

  • Rick Chen
  • 版主此文破千~~~~恭喜!

    若真是照ALF所言,四字與七字皆是郭先生所編功架名,我想版主該稍稍修訂內文,因為此篇文章是目前資料整裡最完整的一篇,數十年後後人當會參考.

    不知版主意下如何?
  • Rick兄: 所言甚是!

    容我用點時間拜訪幾人再定論吧.

    Jeff 於 2010/10/22 15:53 回覆

  • France
  • 認識了五禽之戲.....
  • Rosa Chang
  • 研究總是要經得住檢驗,版主的這篇文章會越來越精練求實的.
  • 進行中呢~~~~謝謝!

    Jeff 於 2010/10/24 19:09 回覆

  • 顏慧婷
  • 讚美


    感謝分享~期待繼續發好文 加油哦!
  • 感謝~~歡迎常來

    Jeff 於 2010/10/27 09:48 回覆

  • Krisma
  • 寫的有依據,努力值得肯定.
  • Tks again

    Jeff 於 2010/11/03 13:23 回覆

  • PO32
  • 撿到寶了!謝謝你的文章.
  • Po32 歡迎來翻寶,也請不吝指教

    Jeff 於 2010/11/06 20:09 回覆

  • Wendy
  • 感謝版主的資料~

    太極拳經論彙編很寶貴(那無法留言)特在此致謝~

    郭廷獻先生與張鏡影先生五禽戲的比較很詳實(尤其他們二位早年的錄影影片),謝謝~政大太極拳社有參考.
  • Wendy 歡迎常來!

    Jeff 於 2010/11/29 22:21 回覆

  • Ruby
  • Hi ~ 跟版主說聲謝謝,您的文章讓我知道五禽戲在台灣的來龍去脈,收益很多,希望繼續看到您對五禽戲更多的討論
  • Dear Ruby 謝謝!歡迎常來~

    Jeff 於 2010/12/04 22:15 回覆

  • Rosa
  • 原來五禽戲已經收錄在數位典藏計畫裡了~~足見珍貴.
  • 是阿~我也是在看國科會計畫時才發現的

    Jeff 於 2011/01/10 21:19 回覆

  • Calvin
  • 非常有價值的一篇文章!
  • Calvin 謝謝~

    Jeff 於 2011/01/26 09:30 回覆

  • Calvin
  • 版主 請教您,七字訣的版本會比現在四字的好嗎?感覺上,我們現在學的好像少了重要的部分.
  • 我文章有談過,導引有其傳統經絡的原理,故而對稱功架是很必要的,郭先生後來新編的(四字)少了對稱性,愚見~自是不足....

    Jeff 於 2011/01/28 22:53 回覆

  • Lee Julie
  • 讀君一文知始末~
  • Julie 歡迎光臨~

    Jeff 於 2011/01/29 17:03 回覆

  • azh57
  • 版主很用心!欽佩~
  • Dear Azh57 ~謝謝~您早已投入五禽戲的教學,望不吝指教!

    Jeff 於 2011/04/07 18:14 回覆

  • azh57
  • 看看網上大家的心得
    都非非常的高深與貼切
    來此網站收穫良多!
  • 也歡迎您提供意見和指教~

    Jeff 於 2011/04/25 21:48 回覆

  • azh57
  • 板主的論述
    張鏡影宗師的五禽戲原本是沒有一氣化三清的招式
    是正確的
    我學的時候也是沒有
    我也再向李清漢老師求證過
    有機會可以跟李清漢老師聊一聊
  • Dear Azh57 預備功設計得極好,其間尚有一點過程曲折~也經過一段變形方抵~

    下周我會PO出預備功的討論,屆時請您指正~

    令師李先生還在國外嗎?

    Jeff 於 2011/04/27 17:41 回覆

  • azh57
  • 不過我覺得一氣化三清也不錯
    後來教學版大致也是以郭老師的版本為主
  • 悄悄話
  • Rich chen
  • Dear Azh57~尊師李清漢先生很有名聲,是文化薪傳獎的得主,您應該盡得真傳~
  • John liu
  • 我就說嗎~~來頭一定非同小可~~~
  • azh57
  • 呵呵
    大家才是真傳!
    我只是運動運動!
  • 訪客
  • 一口氣讀完格主對五禽戲的所有討論,開始猶豫,七月份華陀五禽戲總會開的講習課程到底要不要去?

    親愛的格主,您能告訴我在基隆地區有誰教張鏡影先生的原傳版本的五禽戲?
  • 朋友 就我所知,基隆地區似乎沒有人教授七字版的五禽戲.

    若您已經學過郭廷獻先生新版的五禽戲,華陀五禽總會教授的也是那版,但每個人的體會有不同,您也許可以看看蔡秀花女士的體會.

    僅此祝福您練習五禽有得.

    Jeff 於 2011/05/12 22:18 回覆

  • 訪客
  •  恭喜拉!辛苦了!有你這部落格獲益匪淺,謝謝拉!
  • 朋友~謝謝妳的鼓勵!

    Jeff 於 2011/05/25 17:58 回覆

  • azh57
  • 版主您好
    李老師尚未跟我連繫
    只好等下次
    祝 安好
    李章智敬上
  • 章智兄~無妨,下次令師得閒再前去拜訪~謝謝!

    Jeff 於 2011/05/30 11:47 回覆

  • John liu
  • 太強了~Jeff你要跟大師級的人物拜見可要帶著小弟我同行長長見識喔~
  • 如有可能, why not!

    Jeff 於 2011/05/31 16:41 回覆

  • 悄悄話
  • azh57
  • 非常感謝版主的協助
    感謝!